লাইফস্টাইল ডেস্ক: সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য খেতে হবে সঠিক নিয়মে খাবার। সুস্থ থাকার জন্য সকালের নাস্তাটা হতে হবে স্বাস্থ্যকর। তা না হলে সারা দিন শরীরের মাঝে দুর্বলভাব কাজ করবে।
আরও পড়ুন : ত্বক ভালো রাখতে যা করবেন
সুস্থ থাকতে সকালে যে ৫টি খাবার খাবেন-
১) পানি দিয়ে দিন শুরু
সকালে ঘুম থেকে উঠার পর এক গ্লাস পানি পান করতে হবে। রাতে বিছানার পাশে এক পানির বোতল রাখুন, যাতে ঘুম থেকে ওঠার পরেই হাতের নাগালে খুব সহজে পাওয়া যায়। সকালের এই ছোট্ট অভ্যাস দিনটা সুন্দর ও সতেজ করে তোলে।
আরও পড়ুন : দুধের সাথে হলুদ মিশিয়ে খেলে কী হয়?
২) ডিটক্স ওয়াটার
শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করার স্মার্ট উপায় হলো ডিটক্স ওয়াটার পান করা। ইন্টারনেটে বিভিন্ন ডিটক্স ড্রিঙ্কস আছে, এগুলোর মধ্যে বেশিরভাগ থাকে ভেষজ ও মসলা। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে দিনের যেকোন একটা সময় এই ডিটক্স ওয়াটার পান করতে পারেন।
আরও পড়ুন : তারুণ্য ধরে রাখার কৌশল
৩)ভেজানো বাদাম খান
ভেজানো বাদাম এবং শুকনো ফলের সাথে ডিটক্স ড্রিংক পান করতে পারেন। বাদাম আপনাকে প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দেবে। সারারাত পেট খালি থাকার পর সকালে ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে অনেকগুলো উপকার পাওয়া যাবে।
৪) কফি বা চা
রোজ সকালে এককাপ চা বা কফি খেতে পারেন। তবে সকালে প্রথমেই চা বা কফি খাওয়া যাবে না। কারণে এতে মূত্রবর্ধক প্রকৃতির যা শরীরকে ডিহাইড্রেটেড করতে পারে। যা পরবর্তীতে এই প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।
আরও পড়ুন : ঘুম ভালো হবে যেসব খাবারে
৫) সুষম ব্রেকফাস্ট
খুব সহজে চাইলেই শরীরে সুষম খাবারের চাহিদা পূরণ করা সম্ভব। অনেক খাবার খেতে হবে তা না একটু আশেপাশে নজর রাখলেই দ্রুত ও সহজে বানানো যায় এমন সুষম খাবারের একাধিক রেসিপি রয়েছে।
সকালের এই ৫টি খাবার তৈরী করতে সর্বোচ্চ আধা ঘণ্টা সময় লাগবে। সুস্থ থাকতে সকালের খাবারটা কোনোভাবেই এড়িয়ে চলা যাবে না বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যাবে না।
সান নিউজ/এএ
