লাইফস্টাইল ডেস্ক: বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে নানা রকম ছাপ পড়ে। তাই এমন সব খাবার খেতে হবে, যা সহজে ত্বককে বুড়িয়ে যেতে না দেয়।
আরও পড়ুন: ঘুম ভালো হবে যেসব খাবারে
ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দিতে না চাইলে নিয়মিত যত্ন নিতে হবে। পাশাপাশি খাবারের তালিকার দিকেও বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।
জেনে নিন ত্বকে তারুণ্য বজায় রাখার কৌশল-
(১) ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড:
ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ফিশ অয়েল, ফ্ল্যাক্স সিড, ওয়ালনাট ইত্যাদি খাবারগুলোতে থাকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। ত্বক ভালো রাখতে এ উপাদানগুলো বিশেষ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খেলে ত্বকে সহজে বয়সের ছাপ পড়ে না।
আরও পড়ুন: ডেঙ্গুতে অন্তঃসত্ত্বাদের করণীয়
(২) কারকিউমিন :
কারকিউমিন এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা পাওয়া যায় হলুদে। এটিতে আরও আছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য, যা ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। নিয়মিত হলুদ খেলে ত্বক সতেজ থাকে।
(৩) ভিটামিন-ডি :
ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন-ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো ভিটামিন-ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস। বেশকিছু খাবারেও ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়।
আরও পড়ুন: প্লাটিলেট বাড়াতে যা খাবেন
(৪) ভিটামিন-সি :
ভিটামিন-সিতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা ত্বকের উপর থাকা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের প্রভাব কমায়। কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করতেও এ ভিটামিন সাহায্য করে। তাই ত্বক ভালো রাখতে নিয়মিত ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার খেতে হবে।
(৫) গ্রিন টি :
গ্রিন টিতে পলিফেনল নামক এক ধরনের উপাদান। এটির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গুণ ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে।
আরও পড়ুন: মেথির গুণাগুণ
(৬) প্রোবায়োটিক্স :
টক দইয়ে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক্স, যা শরীর ভালো রাখতে কাজ করে। ত্বকের নানা সমস্যা সমাধানেও কাজ করে এটি।
সান নিউজ/এএ/এনজে
