ছবি: সংগৃহীত
লাইফস্টাইল

তারুণ্য ধরে রাখার কৌশল

লাইফস্টাইল ডেস্ক: বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে নানা রকম ছাপ পড়ে। তাই এমন সব খাবার খেতে হবে, যা সহজে ত্বককে বুড়িয়ে যেতে না দেয়।

আরও পড়ুন: ঘুম ভালো হবে যেসব খাবারে

ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দিতে না চাইলে নিয়মিত যত্ন নিতে হবে। পাশাপাশি খাবারের তালিকার দিকেও বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

জেনে নিন ত্বকে তারুণ্য বজায় রাখার কৌশল-

(১) ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড:

ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ফিশ অয়েল, ফ্ল্যাক্স সিড, ওয়ালনাট ইত্যাদি খাবারগুলোতে থাকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। ত্বক ভালো রাখতে এ উপাদানগুলো বিশেষ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খেলে ত্বকে সহজে বয়সের ছাপ পড়ে না।

আরও পড়ুন: ডেঙ্গুতে অন্তঃসত্ত্বাদের করণীয়

(২) কারকিউমিন :

কারকিউমিন এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা পাওয়া যায় হলুদে। এটিতে আরও আছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য, যা ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। নিয়মিত হলুদ খেলে ত্বক সতেজ থাকে।

(৩) ভিটামিন-ডি :

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন-ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো ভিটামিন-ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস। বেশকিছু খাবারেও ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়।

আরও পড়ুন: প্লাটিলেট বাড়াতে যা খাবেন

(৪) ভিটামিন-সি :

ভিটামিন-সিতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা ত্বকের উপর থাকা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের প্রভাব কমায়। কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করতেও এ ভিটামিন সাহায্য করে। তাই ত্বক ভালো রাখতে নিয়মিত ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার খেতে হবে।

(৫) গ্রিন টি :

গ্রিন টিতে পলিফেনল নামক এক ধরনের উপাদান। এটির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গুণ ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে।

আরও পড়ুন: মেথির গুণাগুণ

(৬) প্রোবায়োটিক্স :

টক দইয়ে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক্স, যা শরীর ভালো রাখতে কাজ করে। ত্বকের নানা সমস্যা সমাধানেও কাজ করে এটি।

সান নিউজ/এএ/এনজে

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

ডিসেম্বরের মধ্যেই জাতীয় নির্বাচন হওয়া উচিত: সেনাপ্রধান

ত্রয়োদশ সংসদ নির্বাচন আগামী ডিসেম্বরের মধ্যেই অনুষ্ঠিত হওয়া উচিত বলে মনে করেন...

রায়পুরে ঘাতক ট্রাক প্রাণ কেড়ে নিল যুবকের

লক্ষ্মীপুরের রায়পুর পৌর শহরের এলএম পাইলট উচ্চ বিদ্যালয় সংলগ্ন ব্রিজের ওপর সড়ক...

রিট খারিজ, মেয়র হিসেবে ইশরাককে শপথ পড়াতে আর বাধা নেই

সাবেক অবিভক্ত ঢাকার মেয়র সাদেক হোসেনের পুত্র বিএনপি নেতা ইশরাক হোসেনকে ডিএসসি...

ওয়াশিংটনে বন্দুক হামলায় ইসরায়েলি দূতাবাসের দুই কর্মী নিহত

যুক্তরাষ্ট্রের রাজধানী ওয়াশিংটন ডিসিতে এক বন্দুকধারীর গুলিতে ইসরায়েলি দূতাব...

কুমিল্লায় গার্ডরুমে লুকানো ৭.৬৫ ক্যালিবারের পিস্তল উদ্ধার

কুমিল্লা মহানগরের আদর্শ সদর উপজেলার দক্ষিণ চর্থার গোল্ডেন টাওয়ারে এক বিশেষ অভ...

ফেনী সীমান্তে ২৪ বাংলাদেশিকে পুশ-ইন করেছে বিএসএফ

ফেনী সীমান্তে ২৪ বাংলাদেশিকে পুশ-ইন করেছে বিএসএফ। বৃহস্পতিবার (২২ মে) ভোর রাত...

রায়পুরে ঘাতক ট্রাক প্রাণ কেড়ে নিল যুবকের

লক্ষ্মীপুরের রায়পুর পৌর শহরের এলএম পাইলট উচ্চ বিদ্যালয় সংলগ্ন ব্রিজের ওপর সড়ক...

কুমিল্লায় গার্ডরুমে লুকানো ৭.৬৫ ক্যালিবারের পিস্তল উদ্ধার

কুমিল্লা মহানগরের আদর্শ সদর উপজেলার দক্ষিণ চর্থার গোল্ডেন টাওয়ারে এক বিশেষ অভ...

বগুড়ায় নিষিদ্ধ ছাত্রলীগ নেতা ও চেয়ারম্যানসহ গ্রেপ্তার ৩

বগুড়ায় বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনে হামলা, নাশকতা ও হত্যা মামলার তিন আসামিকে গ...

নারী-শিশুসহ ১৩ জনকে কুমিল্লা সীমান্ত দিয়ে পুশইন করল বিএসএফ

কুমিল্লা সীমান্ত দিয়ে ভারতীয় বিএসএফ কর্তৃক নারী-পুরুষ, শিশুসহ ১৩ বাংলাদেশিকে...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা