ছবি : সংগৃহিত
লাইফস্টাইল

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া বর্তমানে একটি সাধারণ ঘটনা। বেশিরভাগ মানুষ-ই এ সমস্যায় ভুগছেন। কেউ কাছের জিনিস দেখতে পান না, কেউ দূরের।

আরও পড়ুন : শীতকালীন সবজি ফুলকপির গুণাগুণ

ফলে চোখে চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করতে হয়। বেশিরভাগ মানুষই চোখে চশমা ব্যবহার পছন্দ না করলেও উপায় না পেয়ে করতেই হয়। তবে কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে যার মাধ্যমে দৃষ্টিশক্তি বাড়ানো সম্ভব।

দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর সহজ কিছু প্রাকৃতিক উপায় :

আরও পড়ুন : দুধ চা কি শরীরের জন্য ভালো?

(১) চোখের ব্যায়াম :

চোখের কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা চোখ ভালো রাখতে সহায়তা করে। এর মাধ্যমে চোখে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। যা চোখের ওপর চাপ কমিয়ে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। চোখের ব্যায়াম কঠিন কিছু নয়।

যেমন কয়েক সেকেন্ড ধরে চোখ ক্লকওয়াইজ এবং অ্যান্টিক্লকওয়াইজ ঘোরাতে পারেন। মাঝে মাঝে চোখের পলক ফেলে চোখকে বিশ্রাম দিতে পারেন। ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড চোখ ব্লিংক করতে পারেন। দিনে দুইবার এই ব্যায়ামগুলো করা ভালো।

(২ ) বাদাম :

বাদামে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এগুলো স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও সহায়তা করে। তাই দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে বাদাম খেতে পারেন। অথবা বাদামের পেস্ট এক গ্লাস দুধের সঙ্গে পান করতে পারেন।

(৩) মৌরি

প্রাচীন রোমানরা মৌরিকে দৃষ্টিশক্তির ভেষজ বলে অভিহিত করত। এই ভেষজটিতে থাকা পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট চোখে ছানির অগ্রগতি ধীর করে এবং চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে।

বিভিন্ন প্রজাতির মৌরি রয়েছে যা খেলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে। এর পেস্ট বা পাউডার বানিয়ে খেতে পারেন। প্রতিদিন রাতে দুধের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন।

আরও পড়ুন : দুধ উপচে পড়া ঠেকানোর উপায়

(৪) আমলকি

চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে আমলকি একটি শক্তিশালী প্রতিকার হিসেবে পরিচিত। আমলকি ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস। ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য শক্তিশালী পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

আমলকিতে থাকা ভিটামিন সি রেটিনার কোষের কার্যকারিতা বাড়ায়। আধা কাপ পানিতে কয়েক চামচ আমলকির রস মিশিয়ে এটি দিনে দু'বার পান করতে পারেন।

(৫) স্বাস্থ্যকর খাবার

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে খাবারের তালিকা হতে হবে স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন এ, বি, ই, ডি, সি, বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান চোখের জন্য ভালো।

সবুজ শাকসবজিও চোখের জন্য ভালো। পালং শাক, ভুট্টা, বিটরুট, ডিম, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছ প্রাকৃতিক ভাবে চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এসব আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।

সান নিউজ/এনজে/এইচএন

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

উলিপুরে ঝগড়াকে কেন্দ্র করে স্বামীর মৃত্যু

কামরুজ্জামান স্বাধীন, উলিপুর (কুড়িগ্রাম): কুড়িগ্রামের উলিপুর...

রপ্তানি আয় বেড়েছে দেড় লাখ কোটি টাকা

সান নিউজ ডেস্ক : বাণিজ্যমন্ত্রী...

ডিজিটাল বাংলাদেশের সংযুক্তির মহাসড়ক

সান নিউজ ডেস্ক : তিন দিনব্যাপী ‘ডিজিটাল বাংলাদেশ মেলা-...

বিশ্বে প্রথম নাকে দেওয়ার টিকা চালু

আন্তর্জাতিক ডেস্ক : বিশ্বে প্রথম নাকে দেওয়ার করোনাভাইরাসের ভ...

মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় এসআই নিহত

সান নিউজ ডেস্ক: চাঁপাইনবাবগঞ্জে দুই মোটরসাইকেলের মুখোমুখি সং...

পুলিশ সার্ভিস এসোসিয়েশনের শীতবস্ত্র বিতরণ

নোয়াখালী প্রতিনিধি: বাংলাদেশ পুলিশ সার্ভিস এসোসিয়েশনের উদ্যো...

পটুয়াখালীতে সাংস্কৃতিক কর্মী সমাবেশ অনুষ্ঠিত

নিনা আফরিন, পটুয়াখালী: "সাংস্কৃতিক জাগরণ ও সম্প্রীতির ব...

মানুষের কথা ভাবতে চাইনি!

বিনোদন ডেস্ক : বাংলাদেশের জনপ্রিয়...

লক্ষ্মীপুরে টার্কিশ ফুড মেলা শুরু

সান নিউজ ডেস্ক : বাংলাদেশের লক্ষ্...

ভবন থেকে পড়ে ২ শিশুর মৃত্যু

সান নিউজ ডেস্ক: রাজধানীর কামরাঙ্গীরে একটি পাঁচতলা ভবনের ছাদ...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা