সান নিউজ ডেস্ক: অনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। অনেক ক্লান্ত প্রয়োজন লম্বা ঘুমের। কিন্তু ঘুম আসছে না বিছানায়। এরকম সমস্যা সকলের দেখা দেয়। এর ফলে শরীরের শক্তি কমিয়ে বাড়িয়ে দিতে পারে দিতে পারে চাপ।
এদিকে গবেষকরা বলছে প্রশান্তির ঘুম পেতে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার। চলুন জেনে নেই ঘুমের এই সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন-
ডিম
ডিমে প্রোটিনের পাশাপাশি মেলাটোনিন ও ট্রিপটোফানও থাকে প্রচুর পরিমাণে। আর এ দুটি উপাদান ঘুম ভালো হতে সহায়তা করে।
তুলসী চা
তুলসী মানসিক চাপ কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সাহায্য করার পাশাপাশি এটি অনিদ্রার জন্য দায়ী হরমোনকে দূর করতে পারে।
বাদাম
বাদাম মেলাটোনিন হরমোন সমৃদ্ধ আর এটি আমাদের ভালো ঘুম হতে সহায়তা করে।
পালং শাক
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বা রাতের খাবারে পালং শাক রাখলে তা আপনার পরিপূর্ণ ঘুম বয়ে আনতে পারে।
সান নিউজ/এমএইচ
