লাইফস্টাইল ডেস্ক: জীবনে চলার পথে ঝগড়া হতেই পারে। তবে সেটাকে বেশি বাড়তে দেয়া উচিত নয়। যেকোনো একজনকে পরিস্থিতি সামাল দিতে হয়।
আরও পড়ুন: পদোন্নতি পেতে বাড়াতে হবে যেসব দক্ষতা
নিজেকে শান্ত রেখে রাগ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে কমিয়ে আনা যায় ঝগড়ার মাত্রা। এটি মোটেও সহজ নয়। তবে এর জন্য রয়েছে বেশ কিছু উপায়। জেনে নিন এর ৫ টি উপায়-
(১) গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিন:
ঝগড়ার সময় গভীর শ্বাস নেয়া ও নীরবতা পালন করার পরামর্শ দেয়া হয়। কারণ নীরবতায় একসময় আপনার সঙ্গী ঝগড়া করার আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে। এটি পরিস্থিতি মোকাবিলায় সহায়তা করে। এটি রাগ ও তর্কের সঙ্গে মোকাবিলা করার একটি ব্যবহারিক হাতিয়ার।
(২) সহানুভূতিশীলতা:
সহানুভূতিশীলতা বোঝাপড়ার বিকাশ ঘটায় এবং যুক্তিকে দ্বন্দ্বে রূপান্তরিত হতে বাধা দিতে সাহায্য করে। সহানুভূতি অপরপক্ষের অভিজ্ঞতা ও চিন্তা যাচাই করতে সাহায্য করে এবং তর্কের সমাধানে সাহায্য করে। তাই সহানুভূতিশীল হোন। এতে সমাধান সহজ হবে।
আরও পড়ুন: সেহরিতে যেসব খাবার ক্ষতিকর
(৩) আক্রমনাত্মক হওয়া এড়িয়ে চলুন:
বিরোধপূর্ণ পরিস্থিতি সমাধানের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হলো আক্রমণাত্মক না হওয়া। আক্রমনাত্মক দেখলে সঙ্গীর রাগ কিন্তু আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই এ ধরনের কাজ থেকে বিরত থাকুন।
(৪) একটু সময় নিন:
কথার উত্তরে দ্রুত কথা না বলে একটু সময় নিন। অপরপক্ষের কাছ থেকে ব্যাখ্যা দাবি করার আগে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। কথার পিঠে কথা বললে তা বিরোধপূর্ণ পরিস্থিতি সৃষ্টি হয়। ঝগড়া কমাতে চাইলে পাল্টা জবাব না দিয়ে চুপ করে থাকাটাই শ্রেয়। এটি পরিস্থিতি শান্ত করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: রোজাদারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার কোনগুলো?
(৫) মেজাজ হারানো যাবে না:
অতিরিক্ত তর্কের মাঝে মেজাজ হারানো যাবে না। মেজাজ হারানোর পরিবর্তে তর্ক-বিতর্কের সমাধান খোঁজার চেষ্টা করুন। চিৎকার এবং উচু গলায় কথা বললে তা শুধুমাত্র উত্তেজনা বাড়ায়। মেজাজ হারিয়ে ফেললে তা হতে পারে সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্বের প্রধান কারণ। ধৈর্য ধরে পরিস্থিতি বুঝে সিদ্ধান্ত নিন।
সান নিউজ/এসএম/এনজে
