লাইফস্টাইল ডেস্ক : ইসলামের পাঁচটি স্তম্ভের ভিতর রোজা একটি অন্যতম স্তম্ভ। এ সময় বিশ্বজুড়ে কোটি কোটি মুসলিম রোজা পালন করে থাকেন। রোজায় সুস্থতা ধরে রাখা অনেক জরুরি। ইফতার ও সেহরিতে কী খাবার খাচ্ছেন তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে পুরো রমজানজুড়ে আপনি কেমন থাকবেন। রমজানে শরীর সুস্থ রাখতে সেহরিতে সব সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। যে কারণে সেহরির খাবারের প্রতি খেয়াল রাখাটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো সেহরিতে ক্ষতিকর-
আরও পড়ুন : ত্বকে প্রতিদিন সাবান ব্যবহার করলে কী হয়?
১. অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার
চর্বিযুক্ত মাংস এবং ভাজা খাবার হজম হতে বেশি সময় নিতে পারে। এ ধরনের খাবার সেহরিতে অস্বস্তি এবং পেট ভারী হওয়ার কারণ হতে পারে। সেহরির খাবারে স্বাদের চেয়ে খাদ্য গুণকে বেশি গুরুত্ব দিন। তাই সেহরিতে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
২.ক্যাফেইন
সেহরির সময়ে চা কিংবা কফির মতো ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় পান থেকে বিরত থাকবেন। কারণ এর থেকে ডিহাইড্রেশন এবং প্রস্রাবের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তাই সেহরিতে ক্যাফেইন আছে এমন পানীয় পরিহার করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আরও পড়ুন : সম্পর্ক নষ্ট হওয়ার ৫ কারণ
৩.প্যাকেটজাত খাবার
প্রক্রিয়াজাত, প্যাকেটজাত অথবা প্রসেসড ফুড খাবার সেহরিতে রাখবেন না। এসব খাবারে অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা হজম ব্যবস্থাকে ব্যাহত করতে পারে। যে কারণে দেখা দিতে পারে হজম সংক্রান্ত নানা সমস্যা। সেইসঙ্গে এটি রোজার সময় আপনাকে আরও ক্লান্ত ও দুর্বল করে দিতে পারে।
৪. চিনিযুক্ত পানীয়
এনার্জি ড্রিংকসের মতো মিষ্টি পানীয়তে উচ্চমাত্রায় চিনি থাকে। যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তাছাড়া, সেহরিতে এ ধরনের পানীয় পান করলে আপনি সারাদিন অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন এবং এ সকল খাবার আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে নষ্ট করে দেয়। তাই সেহরিতে চিনিযুক্ত পানীয় খাবেন না।
সান নিউজ/সিএম/এমআর
