লাইফস্টাইল ডেস্ক: রমজান মাস এবং গরমের দিন প্রায় এক সাথেই আসতে চলেছে। আসন্ন ঈদের আনন্দ ভাগাভাগী করে নিতে কমবেশি সবাই গ্রামের বাড়ির দিকে ছুটবেন। গরমের মধ্যে রোজা পালন এবং ভ্রমণে এ সময় অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। তাই স্বাস্থ্যের দিকে অবশ্যই নজর রাখতে হবে।
আরও পড়ুন: ফল খাওয়ার সঠিক সময়
রোজা এবং গরমের সময় সুস্থ থাকতে কী কী করণীয়, জেনে নিন-
>মহামারি চলে গেলেও স্বাস্থ্যবিধির দিকে নজর রাখতে হবে। যেহেতু গরমেই ঈদ পড়বে, তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে এবং সুষম খাবার খেতে হবে।
>খুব প্রয়োজন না হলে গরমে বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। বাহিরে বের হলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করতে হবে।
>ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। ঈদে ঘরে স্বাস্থ্যকর, ঠান্ডা ও কম মসলাযুক্ত খাবার তৈরী করতে হবে।
>এই গরমে সুতির পোশাক পরিধান করতে হবে।
আরও পড়ুন: ডাবের পানির উপকারিতা
>অতিরিক্ত গরমে বারবার শরীরের ঘাম মুছতে হবে, না হলে ঠাণ্ডা লাগার সম্ভাবনা থাকে।
> শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে বেশি বেশি বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি খাবার স্যালাইন খেতে হবে।
>প্রতিদিন ডাবের পানি পান করা যেতে পারে।
> পর্যাপ্ত পরিমাণে দেশীয় ফল খেতে হবে।
সান নিউজ/এসআর/এনজে
