ছবি: সংগৃহীত
লাইফস্টাইল

ফল খাওয়ার সঠিক সময়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ফল খাওয়ার বিকল্প নেই। তবে কখন ফল খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন তা জানা জরুরী। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে ফল খেলে সঠিক পুষ্টি মিলবে এবং সুস্থতা বজায় থাকবে। নির্দিষ্ট কিছু সময়ে ফল খেলে শরীরের ক্ষতিসাধন হতে পারে।

আরও পড়ুন: ডাবের পানির উপকারিতা

ফল খাওয়ার সঠিক সময় ও উপকার সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক-

পুষ্টিবিদরা বলছেন, কাশি বা কফের সমস্যা থাকলে সন্ধ্যা বা রাতে ফল খাওয়া এড়িয়ে চলাই উত্তম। এ সময় ফল খেলে কাশি বা কফের সমস্যা বাড়তে পারে। সন্ধ্যা বা রাতে খাওয়া ফল সঠিকভাবে হজম না হলে শরীর সঠিক পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়।

যারা ফল জুস করে খাওয়াকে বেশি স্বাস্থ্যকর মনে করেন, তাদের উদ্দেশ্যে পুষ্টিবিদরা বলছেন, ফলের রস নয় বরং আস্ত ফল খাওয়াই বেশি উপকারী। ফল চিবানোর ফলে ফলের সব ফাইবার সরাসরি শরীরে পৌঁছায়। ফলে থাকা ফাইবার শরীরকে সঠিকভাবে পুষ্টির যোগান দেয় এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।

আরও পড়ুন: ত্বকে উজ্জ্বলতা আনবে ৬ খাবার

পুষ্টিবিদরা আরও বলেন, মূল খাবারের সাথে ফল খাওয়া যাবে না। মোটামুটি ৩০ মিনিট সময়ের গ্যাপ রেখে ফল খেতে হবে। কারণ অনেক ফলই অনেক খাবারের সাথে খাওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। এতে বদহজমের মতো সমস্যাও হতে পারে। তাই স্বাস্থ্যঝুকি এড়াতে খাবার ও ফল একত্রে না খাওয়াই উত্তম।

দুধ বা দইয়ের সাথে কখনোই ফল খাওয়া যাবে না। সব ফল খালি পেটে খাওয়া ক্ষতিকর নয়। একদম খালি পেটে ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভালো। সাইট্রিক অ্যাসিডযুক্ত ফল খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিকের মতো সমস্যা হতে পারে। সুতরাং খালি পেটে কমলা, লেবু, জাম্বুরা, আঙুর, আমড়া- এ জাতীয় ফল খাবেন না।

সান নিউজ/এসআর/এনজে

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

খাগড়াছড়িতে ৪১ প্রার্থীর মনোনয়ন দাখিল

আবু রাসেল সুমন, খাগড়াছড়ি প্রতিনিধি:

সাভারে এসি বিস্ফোরণ, দগ্ধ ৬

নিজস্ব প্রতিবেদক: রাজধানীর সাভারে...

ফরিদপুরে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১৪ 

জেলা প্রতিনিধি: ফরিদপুরের ঢাকা-খু...

বঙ্গবাজারে চলছে উচ্ছেদ অভিযান

নিজস্ব প্রতিবেদক: বহুতল নতুন ভবন...

অশান্তি ভাল্লাগে না

বিনোদন ডেস্ক : ঢালিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী মাহিয়া মাহি। সম্প্...

বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা

নিজস্ব প্রতিবেদক : ঐতিহাসিক মুজিবনগর দিবস উপলক্ষে জাতির পিতা...

বুধবার রাজধানীর যেসব মার্কেট বন্ধ

নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রতি সপ্তাহের...

টিভিতে আজকের খেলা

স্পোর্টস ডেস্ক: প্রতিদিনের মতো আজ ‍বুধবার (১৭ এপ্রিল) বে...

বজ্রপাতে কিশোরের মৃত্যু

জেলা প্রতিনিধি : ঝালকাঠিতে বজ্রপাতে সিহাব জমাদ্দার (১৫) নামে...

মুন্সীগঞ্জে দুই গ্রুপের সংঘর্ষে আহত ৭

জেলা প্রতিনিধি : মুন্সীগঞ্জে আধিপত্য বিস্তারকে কেন্দ্র করে আ...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা