লাইফস্টাইল ডেস্ক : কর্মস্থলে গিয়ে দুপুরে খাওয়া করলেই অনেকের ঘুম চলে আসে। এই পরিস্থিতি এড়াতে কী করবেন, অনেকেই তা বুঝেন না। জেনে নিন কিভাবে এই সমস্যা দুর হবে-
(১) দুপুরের খাবারে বিরিয়ানি, তেলেভাজা অতিরিক্ত তেল-চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে। শস্যজাতীয় ,ফাইবারযুক্ত খাবার খাবেন। প্রক্রিয়াজাত ও সফট ড্রিংস খাবেন না। চিনি ও চর্বিজাতীয় জাতীয় খাবার খেলেই ঘুম পাবে।
আরও পড়ুন : ধনী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য
(২) ফাইবারে ভরা সবুজ শাকসবজি খাবেন দুপুরে। রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে ফাইবার জাতীয় খাবার। যার ফলে আপনার ঘুম ভাব আর আসবে না। খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করে কাজে বসুন।
(৩) বাড়ির খাবার নিয়ে আসুন। এটা আপনার জন্য বেশি স্বাস্থ্যকর হবে।
(৪) প্রতিদিন রাতে ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম হয় কি না সে দিকে লক্ষ্য রাখুন। রাতে ঘুম ঠিকঠাক হলে আলস্য থাকবে না। ঘুমের কারণে শরীরে লেপটিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আমাদের খাবার পরিপাকে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : অ্যালার্জি দূর হবে যেসব খাবারে
(৫) দুপুরে খাওয়ার পর ক্লান্তি ভাব বেশি হলে ডায়বিটিস কিংবা প্রি-ডায়বিটিসের লক্ষণ হতে পারে। এরকম হলে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন।
(৬) একঘেয়েমি কাটাতে অফিসের ব্যস্ততার মাঝেও সময় বের করুন। পরিচিত পরিবেশের বাহিরে চলে যান কোথাও। এতে শরীর ও মন ভালো থাকবে। কাজের গতিও ফিরবে।
সান নিউজ/এমএ/জেএইচ
