ছবি-সংগৃহীত
লাইফস্টাইল

অফিসে ঘুম ঘুম ভাব হলে করনীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : কর্মস্থলে গিয়ে দুপুরে খাওয়া করলেই অনেকের ঘুম চলে আসে। এই পরিস্থিতি এড়াতে কী করবেন, অনেকেই তা বুঝেন না। জেনে নিন কিভাবে এই সমস্যা দুর হবে-

(১) দুপুরের খাবারে বিরিয়ানি, তেলেভাজা অতিরিক্ত তেল-চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে। শস্যজাতীয় ,ফাইবারযুক্ত খাবার খাবেন। প্রক্রিয়াজাত ও সফট ড্রিংস খাবেন না। চিনি ও চর্বিজাতীয় জাতীয় খাবার খেলেই ঘুম পাবে।

আরও পড়ুন : ধনী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য

(২) ফাইবারে ভরা সবুজ শাকসবজি খাবেন দুপুরে। রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে ফাইবার জাতীয় খাবার। যার ফলে আপনার ঘুম ভাব আর আসবে না। খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করে কাজে বসুন।

(৩) বাড়ির খাবার নিয়ে আসুন। এটা আপনার জন্য বেশি স্বাস্থ্যকর হবে।

(৪) প্রতিদিন রাতে ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম হয় কি না সে দিকে লক্ষ্য রাখুন। রাতে ঘুম ঠিকঠাক হলে আলস্য থাকবে না। ঘুমের কারণে শরীরে লেপটিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আমাদের খাবার পরিপাকে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন : অ্যালার্জি দূর হবে যেসব খাবারে

(৫) দুপুরে খাওয়ার পর ক্লান্তি ভাব বেশি হলে ডায়বিটিস কিংবা প্রি-ডায়বিটিসের লক্ষণ হতে পারে। এরকম হলে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন।

(৬) একঘেয়েমি কাটাতে অফিসের ব্যস্ততার মাঝেও সময় বের করুন। পরিচিত পরিবেশের বাহিরে চলে যান কোথাও। এতে শরীর ও মন ভালো থাকবে। কাজের গতিও ফিরবে।

সান নিউজ/এমএ/জেএইচ

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

ট্রাক চাপায় বাইসাইকেল আরোহী নিহত

লক্ষ্মীপুর প্রতিনিধি: লক্ষ্মীপুরে ডাম্প ট্রাক চাপায় মো. হাবি...

ঘূর্ণিঝড়ে ক্ষতিগ্রস্তদের ঘর তৈরি করে দেব

নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, ঘূর্ণিঝড়...

ইসরায়েল-হামাস যুদ্ধবিরতি প্রস্তাব পাস

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: জাতিসংঘের সিকিউরিটি কাউন্সিলে আমেরিকার প্...

টিভিতে আজকের খেলা

স্পোর্টস ডেস্ক: প্রতিদিনের মতো আজ মঙ্গলবার (১১ জুন) বেশ কিছু...

নারায়ণগঞ্জে কলেজছাত্রের আত্মহত্যা

জেলা প্রতিনিধি: নারায়ণগঞ্জ জেলায় আশরাফ চৌধুরী সজীব (১৮) নামে...

ফিল্ডিংয়ে ভারত

স্পোর্টস ডেস্ক : টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের চলতি আসরে সুপার এইটে...

পল্টনে বহুতল ভবনে আগুন

নিজস্ব প্রতিবেদক : রাজধানীর পল্টনে ফায়েনাজ টাওয়ারে আগুনের...

বিশ্ববিদ্যালয়গুলোকে র‌্যাংকিং নিয়ে কাজের আহ্বান

নিজস্ব প্রতিবেদক : দেশের বিশ্ববিদ্যালয়গুলোকে বিশ্ব র‌্য...

আমাদের প্রধান শত্রু সরকার

নিজস্ব প্রতিবেদক : আমাদের প্রধান শত্রু এই দখলদার সরকার। সরকা...

উষ্ণতা ছড়ালেন পরীমনি!

বিনোদন ডেস্ক : ঢালিউডের জনপ্রিয় ও আলোচিত চিত্রনায়িকা পরীমনি...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা