ছবি: সংগৃহীত
লাইফস্টাইল

ভিটামিন সি ঘাটতির লক্ষণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখা অত্যন্ত জরুরি। এ ভিটামিন শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। এছাড়া ওজন কমাতেও এর জুড়ি মেলা ভার।

আরও পড়ুন : প্রাণহানিতে শীর্ষে তাইওয়ান

যে কোনো ধরনের লেবু, আমলকী, পেঁপে, টমেটো, ক্যাপসিকাম, পেয়ারা, ব্রকোলি ইত্যাদি খেলে ভিটামিন সি-র চাহিদা মিটবে সহজেই।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত ভিটামিন সি খেতে হবে। প্রাথমিকভাবে ভিটামিন সি-র অনুপস্থিতি টের পাওয়া যায় না। উপসর্গ দেখা না যাওয়ায় একটা পর্যায়ে ক্রনিক অ্যানিমিয়া হয়ে যায়। এছাড়া শরীরে ভিটামিন সি-এর প্রচুর অভাব হলে স্কার্ভি রোগ হতে পারে।

আরও পড়ুন : গাড়ির ধাক্কায় যুবকের মৃত্যু

যেসব লক্ষণে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন সি-র ঘাটতি হচ্ছে :

১) ভিটামিন সি-র অভাবে কোলাজেন সিন্থেসিস বাধাপ্রাপ্ত হয়। ফলে ত্বক পাতলা ও ফ্যাকাসে হতে থাকে। এছাড়া ত্বকের নীচের রক্তজালকগুলোও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ত্বক ফ্যাকাসে হতে থাকলে সতর্ক হতে হবে।

২) ঋতু পরিবর্তনের সময় প্রায়ই ঠান্ডা লাগলে সতর্ক হোন। ভিটামিন সি-র অভাবে লিম্ফোসাইট বা শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি হতে পারে না। তাই শরীর জীবাণুর আক্রমণ ঠেকাতে পারে না। ঘন ঘন জ্বর, সর্দি, কাশি লেগে থাকলে শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি হয়েছে কী না তা যাচাই করে নিন।

আরও পড়ুন : ঘর পাচ্ছে আরও ১৩৩০টি পরিবার

৩) সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরেও অ্যানিমিয়া না কমলে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি-র পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। ক্লান্তিবোধ, ঘন ঘন মাথা ব্যথা ও রক্তাল্পতা ভিটামিন সি-র অভাব বোঝায়।

৪) ভিটামিন সি-র অভাব দাঁতের গোঁড়ায় ক্যালসিয়াম জমায় ও মাড়িকে দুর্বল করে দেয়। এ ভিটামিনের অভাবে মাড়ি থেকে রক্তপাত হতে পারে। এছাড়া দাঁতের সমস্যা মানেই ভিটামিন সি-র অভাবকে দায়ী করা যেতে পারে।

আরও পড়ুন : সাবেক রাষ্ট্রপতি জিল্লুর রহমান’র প্রয়াণ

৫) শরীরে ভিটামিন সি-র ঘাটতি হলে চুলের গোঁড়া নরম ও চুল পাতলা করে তোলে। সহজেই চুল ঝরে এ ভিটামিনের অভাবে। চুলের যে কোনো প্রসাধনে আমলকি ও লেবুর উপাদান থাকে। কোনো কারণ ছাড়াই ঘন ঘন চুল উঠলে খাবারে ভিটামিন সি-এ মাত্রা বাড়িয়ে দেখতে পারেন।

সান নিউজ/এনজে

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

এই সপ্তাহেই ফিলিস্তিনকে ‘স্বীকৃতি’ দেওয়ার পরিকল্পনা স্টারমারের

যুক্তরাজ্যের প্রধানমন্ত্রী কিয়ার স্টারমার এই সপ্তাহেই ফিলিস্তিন রাষ্ট্রকে স্...

কোহলিকে অধিনায়কত্ব থেকে সরাতে চেয়েছিলেন কারস্টেন

বিরাট কোহলিকে সরিয়ে পার্থিব প্যাটেলকে অধিনায়ক বানানোর পরিকল্পনা করেছিল রয়্যাল...

শিক্ষার্থীদের বাবা-মা-শিক্ষককে ফুল দিয়ে কৃতজ্ঞতা জানানোর অনুরোধ উপদেষ্টার 

এসএসসি ও এইচএসসি পরীক্ষায় ভালো ফলাফলের জন্য বাবা, মা ও শিক্ষক অনেক পরিশ্রম কর...

জাতীয় সরকার গঠন এবং নির্বাচন বাংলাদেশের অভ্যন্তরীণ বিষয়

ঢাকায় নিযুক্ত চীনের রাষ্ট্রদূত ইয়াও ওয়েন বলেছেন, বাংলাদেশে জাতীয় সরকার গঠন এব...

ইউপিডিএফের আস্তানায় সেনাবাহিনীর অভিযানে একে৪৭সহ অস্ত্র–গোলাবারুদ উদ্ধার : আইএসপিআর

ইউপিডিএফের আস্তানায় সেনাবাহিনীর অভিযানে একে৪৭সহ অস্ত্র–গোলাবারুদ উদ্ধার...

ডেঙ্গুতে এ বছর ভর্তি রোগী ২০ হাজার ছাড়াল

দেশে গত একদিনে এইডিস মশাবাহিত রোগ ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন...

শাকিবের আসন্ন সিনেমাটি কালা জাহাঙ্গীরের জীবনীনির্ভর নয়

সম্প্রতি নতুন একটি সিনেমায় চুক্তিবদ্ধ হয়েছেন চিত্রনায়ক শাকিব খান। ক্রিয়েটিভ ল...

উরুগুয়েকে উড়িয়ে কোপা আমেরিকার ফাইনালে ব্রাজিল

ছেলেদের ফুটবলে সময়টা ভালো না গেলেও মেয়েদের ফুটবলে দাপট ধরে রেখেছে ব্রাজিল। কু...

৩৯ আসনের সীমানায় পরিবর্তন: গাজীপুরে বেড়েছে, বাগেরহাটে কমেছে

প্রস্তাবিত ৩০০ আসন নিয়ে ১০ অগাস্টের মধ্যে দাবি-আপত্তি জানানোর সুযোগ র...

বুবলীর চমক, অন্য রকম জীবন

গানচিল মিউজিকের নতুন প্রজেক্ট ‘বাংলা অরিজিনালস’ শুরু...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা