ছবি: সংগৃহীত
লাইফস্টাইল

ভিটামিন সি ঘাটতির লক্ষণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখা অত্যন্ত জরুরি। এ ভিটামিন শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। এছাড়া ওজন কমাতেও এর জুড়ি মেলা ভার।

আরও পড়ুন : প্রাণহানিতে শীর্ষে তাইওয়ান

যে কোনো ধরনের লেবু, আমলকী, পেঁপে, টমেটো, ক্যাপসিকাম, পেয়ারা, ব্রকোলি ইত্যাদি খেলে ভিটামিন সি-র চাহিদা মিটবে সহজেই।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত ভিটামিন সি খেতে হবে। প্রাথমিকভাবে ভিটামিন সি-র অনুপস্থিতি টের পাওয়া যায় না। উপসর্গ দেখা না যাওয়ায় একটা পর্যায়ে ক্রনিক অ্যানিমিয়া হয়ে যায়। এছাড়া শরীরে ভিটামিন সি-এর প্রচুর অভাব হলে স্কার্ভি রোগ হতে পারে।

আরও পড়ুন : গাড়ির ধাক্কায় যুবকের মৃত্যু

যেসব লক্ষণে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন সি-র ঘাটতি হচ্ছে :

১) ভিটামিন সি-র অভাবে কোলাজেন সিন্থেসিস বাধাপ্রাপ্ত হয়। ফলে ত্বক পাতলা ও ফ্যাকাসে হতে থাকে। এছাড়া ত্বকের নীচের রক্তজালকগুলোও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ত্বক ফ্যাকাসে হতে থাকলে সতর্ক হতে হবে।

২) ঋতু পরিবর্তনের সময় প্রায়ই ঠান্ডা লাগলে সতর্ক হোন। ভিটামিন সি-র অভাবে লিম্ফোসাইট বা শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি হতে পারে না। তাই শরীর জীবাণুর আক্রমণ ঠেকাতে পারে না। ঘন ঘন জ্বর, সর্দি, কাশি লেগে থাকলে শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি হয়েছে কী না তা যাচাই করে নিন।

আরও পড়ুন : ঘর পাচ্ছে আরও ১৩৩০টি পরিবার

৩) সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরেও অ্যানিমিয়া না কমলে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি-র পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। ক্লান্তিবোধ, ঘন ঘন মাথা ব্যথা ও রক্তাল্পতা ভিটামিন সি-র অভাব বোঝায়।

৪) ভিটামিন সি-র অভাব দাঁতের গোঁড়ায় ক্যালসিয়াম জমায় ও মাড়িকে দুর্বল করে দেয়। এ ভিটামিনের অভাবে মাড়ি থেকে রক্তপাত হতে পারে। এছাড়া দাঁতের সমস্যা মানেই ভিটামিন সি-র অভাবকে দায়ী করা যেতে পারে।

আরও পড়ুন : সাবেক রাষ্ট্রপতি জিল্লুর রহমান’র প্রয়াণ

৫) শরীরে ভিটামিন সি-র ঘাটতি হলে চুলের গোঁড়া নরম ও চুল পাতলা করে তোলে। সহজেই চুল ঝরে এ ভিটামিনের অভাবে। চুলের যে কোনো প্রসাধনে আমলকি ও লেবুর উপাদান থাকে। কোনো কারণ ছাড়াই ঘন ঘন চুল উঠলে খাবারে ভিটামিন সি-এ মাত্রা বাড়িয়ে দেখতে পারেন।

সান নিউজ/এনজে

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

ফেঁসে যাচ্ছেন ভিসি ও ড. ওবায়দুল্লাহ

বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিনিধি: উচ্চ আদা...

উলিপুরে ইয়াবাসহ আটক ১

কামরুজ্জামান স্বাধীন, উলিপুর (কুড়িগ্রাম) প্রতিনিধি : কুড়িগ্র...

সরকারি শৌচাগারে দলিল লেখকের চেম্বার!

মো. নাজির হোসেন, মুন্সীগঞ্জ: মুন্...

আইনের শাসন প্রতিষ্ঠা করেছে সরকার

নিজস্ব প্রতিবেদক : বিচারহীনতার সংস্কৃতি থেকে বের হয়ে দেশে আই...

আফগানিস্তানে ৮০ ছাত্রী হাসপাতালে

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: উত্তর আফগানিস্...

জামিন পেলেন ইভ্যালির রাসেল

নিজস্ব প্রতিবেদক : ডিজিটাল নিরাপত্তা আইনের মামলায় ই-কমার্স প...

দেশে প্রতিবন্ধীর সংখ্যা ৭৯ হাজার

সান নিউজ ডেস্ক: সমাজকল্যাণমন্ত্রী নুরুজ্জামান আহমেদ বলেছেন,...

ইসরায়েলি সেনার গুলিতে শিশুর মৃত্যু

আন্তর্জাতিক ডেস্ক : ইসরায়েলি সেনাবাহিনীর গুলিতে আহত ফিলিস্তি...

হত্যা মামলায় ৫ জনের মৃত্যুদণ্ড

নিজস্ব প্রতিবেদক : রাজধানীর মতিঝিল এলাকায় পুলিশ কনস্টেবল বাদ...

২ কেজি ক্রিস্টাল মেথসহ যুবক আটক

জেলা প্রতিনিধি : কক্সবাজারের টেকনাফে দুই কেজি ১১২ গ্রাম ক্রি...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা