ভিটামিন
লাইফস্টাইল

মুখ দেখেই বুঝে নিন কোন ভিটামিনের অভাব

সান নিউজ ডেস্ক: সুস্থতা সবারই কাম্য। মানুষ নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার খেয়ে থাকেন। কিন্তু আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন, যারা এই ব্যাপারে খুব বেশি অসচেতন।

অনেক সময় না জেনে-বুঝেই তারা তাদের খাদ্য তালিকা থেকে অনেক ভিটামিনই বাদ দিয়ে দেন। অথচ শরীর সুস্থ রাখতে সব ধরনের ভিটামিনই আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজন।

জানেন কি, শরীরে একটি বা দু’টি ভিটামিনের পরিমাণ কমে গেলে, তখন নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। ঠিক কোন ভিটামিনের ঘাটতি হচ্ছে, সেটি বোঝার জন্য নানা ধরনের পরীক্ষা রয়েছে। যদিও সেই পরীক্ষাগুলোর সব ক’টিই বিস্তর খরচসাপেক্ষ।

তবে ভিটামিনের ঘাটতির পরীক্ষা না করিয়েই টের পাওয়া সম্ভব যে কোনো ভিটামিনের ঘাটতি হয়েছে কি না। আর সেটি সম্ভব আপনার নিজের মুখটি দেখেই।

ভাবছেন, শরীরে কোনো ভিটামিনের ঘাটতি হয়েছে কি না মুখ দেখে বুঝবেন কী করে? চলুন জেনে নেয়া যাক সেই উপায়:-

১.চোখের নিচে কি কালি পড়েছে? চোখের চার পাশটা ফুলে যাচ্ছে? অনেকেরই এই সমস্যা হয় ভিটামিন এ-র অভাবে। তবে এই ভিটামিন বেশি মাত্রায় শরীরে গেলে সমস্যাও হতে পারে। তাই এমন উপসর্গ দেখলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

২.ভালো করে দেখুন তো, আপনার কি ঠোঁট ফাঁটছে? দাঁতের গোড়া দিয়েও কি রক্ত বেরোচ্ছে? তাহলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব হয়েছে। দ্রুত লেবু জাতীয় ফল খেতে শুরু করুন। তার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নিন।

৩.আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে দেখুন তো, আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা কমছে কি না? যদি দেখেন ত্বক অনুজ্জ্বল হয়ে গিয়েছে, তাহলে বুঝতে হবে, আপনার শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব হয়েছে।

এর সঙ্গে যদি সারা দিন ক্লান্তি থাকে, খাবারের মধ্যে আগের মতো স্বাদ না পান, তাহলে এক প্রকার নিশ্চিত হয়ে যেতে পারেন এ বিষয়ে। বি কমপ্লেক্সের অভাবেই এই সমস্যাগুলো হয়।

ভিটামিনের অভাব মোটেই বিরল কিছু নয়। প্রাথমিক ভাবে মুখ দেখে যদি এ সকল প্রব্লেম আপনার দৃষ্টিতে দেখা দেয় তাহলে বুঝতে হবে , দেহের ভেতর কোনো সমস্যা হচ্ছে, তাহলেই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া দরকার।

অনেক সময়েই কোনো কোনো ভিটামিনের ঘাটতি হলেও বাহ্যিক দৃষ্টিতে তা তেমন একটা টের পাওয়া যায় না। কিন্তু মুখে তার কিছু কিছু লক্ষণ ধরা পড়তেই পারে। তাহলে আর কালক্ষেপণ নয়, অবশ্যই চিকিৎসক এর পরামর্শ নিয়ে তার সমাধান করুন। সুত্র: তক্ষশীলা

সান নিউজ/এনকে

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

মারা গেল ভবন থেকে ফেলে দেয়া সেই নবজাতক

নিজস্ব প্রতিবেদক: রাজধানীর ওয়ারী...

মতভেদ ভুলে নৌকার প্রার্থীকে বিজয়ী করতে হবে

নিজস্ব প্রতিনিধি, বোয়ালমারী (ফরিদপুর): বাংলাদেশ ছাত্রলীগের ক...

ফের জুটি বাঁধছেন মীর-স্বস্তিকা

বিনোদন ডেস্ক: আবারও সিনেমায় জুটি বাঁধছেন মীরাক্কেল খ্যাত মীর...

একাধিক বিয়ে করা দোষের কিছু না (ভিডিও)

বিনোদন ডেস্ক: নায়ক-নায়িকাদের একাধ...

'৮০ শতাংশ বাস মালিক গরিব' দাবি এনায়েতের

নিজস্ব প্রতিবেদক: 'ঢাকায় ৮০ শতাংশ বাস মালিক গরিব, একটি ব...

অর্থনৈতিক উন্নয়নে ভূমি মন্ত্রণালয় কাজ করে যাচ্ছে

নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের অর্থনৈতিক...

খালেদার চিকিৎসা দেশে নেই: মেডিকেল বোর্ড

নিজস্ব প্রতিবেদক: বিএনপি চেয়ারপার...

বন্যপ্রাণী হত্যা বন্ধে ৮ দফা দাবি

নিজস্ব প্রতিবেদক: বন বিভাগে অনাস্থা জানিয়ে জাতীয় কমিশন গঠনসহ...

ইভ্যালির এমডির বিরুদ্ধে বরিশালে ৩ মামলা

নিজস্ব প্রতিবেদক, বরিশাল: ই-কমার্...

বিএনপি’র ফন্দি-ফিকির আমরা বুঝি

নিজস্ব প্রতিবেদক: বিএনপি বেগম খালেদা জিয়াকে অসুস্থতার অজুহাত...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা