লাইফস্টাইল ডেস্ক : ষড়ঋতুর দেশ বাংলাদেশ ঋতু পরিবর্তনের সাথে শরীরকে পোহাতে হয় নানা রকম প্রতিকুলতা। তখন আমরা অসুস্থ্য হয়ে পড়ি। আর শীত আসলে তো আর কথা নেই, শীত বাড়ছে। সঙ্গে বাড়ছে ঠাণ্ডাজনিত বিভিন্ন অসুখ-বিসুখের প্রকোপও।
যারা প্রায় সারা বছরই ঠাণ্ডার সমস্যায় ভোগেন, তারা এ শীতকালে একটু বেশিই ধকল পোহান। কারণ ঠাণ্ডাজনিত কারণে অসুস্থতার মধ্যে মাথাব্যথা অন্যতম একটি সমস্যা। আবহাওয়া ও তাপমাত্রার পরিবর্তন ও সর্দি শীতকালে মাথাব্যথার অন্যতম কারণ। শীতে মাথা ব্যথা কমাতে জেনে নিন কিছু ঘরোয়া সমাধান।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস: সঠিক খাবার, বেশি করে শাকসবজি, ফল খাওয়া যেতে পারে। ফলের মধ্যে বিশেষত আপেলে রয়েছে প্যাক্টিন নামক এক ধরনের ডেটক্সিফাইং উপাদান, যা মাথাব্যথা কমাতে সহায়ক।
এছাড়া, প্রোটিনজাতীয় খাবার যেমন চিকেন স্যুপ খাওয়া যেতে পারে। মুরগির মাংসে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক থাকে। তাই শীতকালীন অসুস্থতায় এটি ট্রিটমেন্টের কাজ করে।
ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলুন: মাথাব্যথা প্রতিরোধে দিনে প্রচুর পানি ও লিকুইড গ্রহণ করুন। আমাদের মস্তিষ্কে ৭৫ ভাগই পানি। যখন পানি সরবরাহ কমে যায়, তখন মস্তিষ্ক হিস্টামিন উৎপন্ন করে।
এ হিস্টামিন ব্যথা ও ক্লান্তির কারণ। তবে ক্যাফেইন-সমৃদ্ধ পানীয় ও সফটড্রিংক এড়িয়ে চলতে হবে। তবে গ্রিন টি খেতে পারেন। এটি ঠাণ্ডা ও ফ্লুর ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করে।
ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি’র ঘাটতি ডেকে আনতে পারে উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, রিউম্যাটয়েড আথ্রাইটিস, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, অস্টিওপরোসিস ও মানসিক অবসাদ। মানসিক অবসাদ মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের কারণ। ফলে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
সান নিউজ/পিডিকে
