সান নিউজ ডেস্ক : কথায় আছে- সকালটা ভালো গেলে দিনটাও ভালো যায়। তাই সকালের নাস্তায় আমাদের এমন খাবার খাওয়া উচিৎ যাতে গোটা দিনটি আমাদের ভালো এবং ক্লান্তহীন কাটে। আসুন জেনে নেই সুস্থ্ থাকতে সকালে আমাদের কী খাওয়া উচিত।
খেজুর : পেট পরিষ্কার করতে খেজুরের জুড়ি নেই। সকালে খালি পেটে খেজুর খেতে পারেন। চা-কফির থেকে কোনো অংশেই কম নয় এই ফলটি। বরং চা-কফির চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে শরীরকে চাঙা রাখতে পারে খেজুর।
ডিম : প্রচুর প্রোটিন থাকে এতে, অল্প চর্বিও আছে। যা পেট ভরিয়ে দেয়। ক্ষুধা কম লাগে আবার শরীরে ক্লান্তিও আসে না।
কলা : প্রচণ্ড ক্লান্ত লাগছে? খুব দ্রুত ক্লান্তি কাটাতে চান? কলা খেয়ে নিন। কলায় থাকা পটাসিয়াম, ফাইবার ও শর্করা শরীরে প্রচুর শক্তি যোগায়। ফলে দ্রুত ক্লান্তি চলে যায়।
কাঠবাদাম : সকালে খালি পেটে অনেকেই কাঠবাদাম খান। এই অভ্যাস খুবই ভালো। ক্লান্তি কাটাতে কাঠবাদামের জুড়ি নেই। এর প্রোটিন, ফাইবার এবং স্নেহ পদার্থ অল্প সময়েই শরীরকে চনমনে করে দেয়।
তরমুজ : তরমুজের প্রায় ৯২ শতাংশই জল। শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে পারে এই ফল। সকালে অন্য খাবারের পরে অল্প তরমুজ খেলে ক্লান্তি কেটে যাবে সহজেই।
সান নিউজ/এনএম
