ছবি : সংগৃহিত
লাইফস্টাইল

রাতের ৪ অভ্যাস রাখবে সুস্থ

লাইফস্টাইল ডেস্ক: আমাদের স্বাস্থ্য, সুখ এবং দীর্ঘায়ু নির্ধারণে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে দৈনন্দিন অভ্যাস। এর মধ্যে রয়েছে কীভাবে আমরা সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা এবং রাতের সময় কাটাতে চাই।

আরও পড়ুন: বিশ্বের সবচেয়ে দামি শাড়ি!

আপনি দীর্ঘ জীবন সুস্থভাবে বাঁচতে রাতের কিছু অভ্যাস আপনাকে সাহায্য করবে। যারা এই নিয়মগুলো মেনে চলে তাদের দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকার ইতিহাস রয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ৪ অভ্যাস আপনাকে রপ্ত করতে হবে-

1১) গভীর রাতে খাবার খাবেন না:

সুস্থতার ক্ষেত্রে আমাদের খাবারও বড় ভূমিকা পালন করে। সুস্থ থাকার জন্য রাতের প্রথম ভাগে হালকা খাবার খেয়ে নিতে হবে। গভীর রাতে ক্ষুধা পেলেও ভারী কিছু খাবেন না। স্বাস্থ্যকর খাবার সঠিক সময়ে খেলে তা ভালো ঘুমে সহায়তা করে। সেইসঙ্গে নিয়ন্ত্রণ করে ওজনও। তাই গভীর রাতে খাবার খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন।

আরও পড়ুন: কর্মক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায়

২) বিশ্রাম নিন:

বিশ্রাম মানে অলসতা নয়। বিশ্রাম মানে পরবর্তী কাজের জন্য আপনার শক্তি সংগ্রহ করা। সারাদিন নানা কাজে ছোটাছুটির পর বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন হয়। বাড়িতে ফিরেই শুয়ে পড়বেন না।

বরং নিজেকে কিছুক্ষণ সময় দিন। কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন, বই পড়তে পারেন, এককাপ ক্যামোমাইল চা খেতে পারেন। এতে আপনার শরীর আরাম পাবে। অনেকটা চাপমুক্ত হয়ে ঘুমাতে যেতে পারবেন।

আরও পড়ুন: ঘুম কম হলে শরীরে কী ঘটে?

৩) প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান:

অনেকেই ঘুমের কোনো নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলেন না। যে কারণে তারা বিভিন্ন অসুখেও ভুগে থাকেন। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী রাখুন।

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং জেগে ওঠার অভ্যাস করুন। এই অভ্যাস আপনাকে দীর্ঘ জীবন সুস্থভাবে বাঁচতে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন: দুধ চা খেলে কী ক্ষতি হয়?

৪) নির্বিঘ্ন ঘুম:

আপনি যদি দীর্ঘ জীবন সুস্থভাবে বাঁচতে চান তবে পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে মনোযোগ দিন। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করবে।

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করবে।

সান নিউজ/এইচএন

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

ভালুকায় ঋতুরাজ বসন্তে মুগ্ধতা ছড়াচ্ছে শিমুল

সাজ্জাদুল আলম খান, ভালুকা (ময়মনসিংহ) প্রতি...

কুমিল্লায় অবৈধ পাঁচ ইটভাটা বন্ধ 

জেলা প্রতিনিধি: ভ্রাম্যমাণ আদালত কুমিল্লার দেবিদ্বারে অবৈধভা...

৭ কলেজের নাম হচ্ছে ‘ঢাকা সেন্ট্রাল ইউনিভার্সিটি’

নিজস্ব প্রতিবেদক: রাজধানীর সরকারি সাত কলেজ নিয়ে ‘ঢাকা...

ইরানি রাষ্ট্রদূতের সঙ্গে বাণিজ্য উপদেষ্টার সাক্ষাৎ

নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশে নিযুক্ত ইরানের রাষ্ট্রদূত মানসুর...

সাব্বিরের ব্যাটিং নিয়ে যা বললেন সুপারস্টার খান

স্পোর্টস ডেস্ক: বিপিএলে দল কিনেছিলেন ঢালিউড সুপারস্টার শাকিব...

ঐকমত্য কমিশনের কাছে একগুচ্ছ প্রস্তাব 

নিজস্ব প্রতিবেদক: নির্বাচন কমিশন (ইসি) জাতীয় ঐকমত্য কমিশনের...

ঢাকায় আসছেন চার্লস পিটার্স

নিজস্ব প্রতিবেদক: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডেমোক্র্যাটিক পার্ট...

গাজীপুরে মহাসড়কে শ্রমিকদের বিক্ষোভ

জেলা প্রতিনিধি: গাজীপুরে বকেয়া বেতনের দাবিতে মহাসড়কে বিক্ষো...

পুলিশকে যে নির্দেশনা দিলেন

নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের আইন-শৃঙ্খলা পরিস্থিতি নিয়ে পুলিশ কর...

দেশ উন্নয়নশীল হওয়ার সময় পেছানো উচিত নয়

নিজস্ব প্রতিবেদক: এলসিডি থেকে উত্তরণে আগে তেমন কোন প্রস্তুতি...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা