ছবি : সংগৃহিত
লাইফস্টাইল

রাতের ৪ অভ্যাস রাখবে সুস্থ

লাইফস্টাইল ডেস্ক: আমাদের স্বাস্থ্য, সুখ এবং দীর্ঘায়ু নির্ধারণে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে দৈনন্দিন অভ্যাস। এর মধ্যে রয়েছে কীভাবে আমরা সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা এবং রাতের সময় কাটাতে চাই।

আরও পড়ুন: বিশ্বের সবচেয়ে দামি শাড়ি!

আপনি দীর্ঘ জীবন সুস্থভাবে বাঁচতে রাতের কিছু অভ্যাস আপনাকে সাহায্য করবে। যারা এই নিয়মগুলো মেনে চলে তাদের দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকার ইতিহাস রয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ৪ অভ্যাস আপনাকে রপ্ত করতে হবে-

1১) গভীর রাতে খাবার খাবেন না:

সুস্থতার ক্ষেত্রে আমাদের খাবারও বড় ভূমিকা পালন করে। সুস্থ থাকার জন্য রাতের প্রথম ভাগে হালকা খাবার খেয়ে নিতে হবে। গভীর রাতে ক্ষুধা পেলেও ভারী কিছু খাবেন না। স্বাস্থ্যকর খাবার সঠিক সময়ে খেলে তা ভালো ঘুমে সহায়তা করে। সেইসঙ্গে নিয়ন্ত্রণ করে ওজনও। তাই গভীর রাতে খাবার খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন।

আরও পড়ুন: কর্মক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায়

২) বিশ্রাম নিন:

বিশ্রাম মানে অলসতা নয়। বিশ্রাম মানে পরবর্তী কাজের জন্য আপনার শক্তি সংগ্রহ করা। সারাদিন নানা কাজে ছোটাছুটির পর বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন হয়। বাড়িতে ফিরেই শুয়ে পড়বেন না।

বরং নিজেকে কিছুক্ষণ সময় দিন। কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন, বই পড়তে পারেন, এককাপ ক্যামোমাইল চা খেতে পারেন। এতে আপনার শরীর আরাম পাবে। অনেকটা চাপমুক্ত হয়ে ঘুমাতে যেতে পারবেন।

আরও পড়ুন: ঘুম কম হলে শরীরে কী ঘটে?

৩) প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান:

অনেকেই ঘুমের কোনো নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলেন না। যে কারণে তারা বিভিন্ন অসুখেও ভুগে থাকেন। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী রাখুন।

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং জেগে ওঠার অভ্যাস করুন। এই অভ্যাস আপনাকে দীর্ঘ জীবন সুস্থভাবে বাঁচতে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন: দুধ চা খেলে কী ক্ষতি হয়?

৪) নির্বিঘ্ন ঘুম:

আপনি যদি দীর্ঘ জীবন সুস্থভাবে বাঁচতে চান তবে পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে মনোযোগ দিন। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করবে।

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করবে।

সান নিউজ/এইচএন

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

ভূঞাপুরে জনপ্রিয়তার শীর্ষে ফিরোজ চৌধুরী 

খায়রুল খন্দকার, টাঙ্গাইল: ২য় ধাপে...

লক্ষ্মীপুরে জনপ্রিয়তার শীর্ষে প্রার্থী আশরাফুল 

সোলাইমান ইসলাম নিশান, লক্ষ্মীপুর প্রতিনিধি: লক্ষ্মীপুরে গণসং...

জেলা প্রশাসকের গাড়ি ভাংচুর, যুবক আটক

মো. রাশেদুজ্জামান রাশেদ, পঞ্চগড় প্রতিনিধি:...

কাতারের আমির ঢাকায় আসছেন কাল

নিজস্ব প্রতিবেদক: আগামীকাল ২ দিনের সফরে ঢাকায় আসছেন কাতারের...

দৌলতখানে ১৩ জনের মনোনয়নপত্র দাখিল

দৌলতখান প্রতিনিধি: ভোলার দৌলতখান...

মেডিকেলের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ

নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশের মেডিকেল কলেজগুলোতে সাধারণ ক্লাস অনলা...

ভূঞাপুরে জনপ্রিয়তার শীর্ষে ফিরোজ চৌধুরী 

খায়রুল খন্দকার, টাঙ্গাইল: ২য় ধাপে...

হাতিয়ায় ভোট ছাড়াই জয়ী হচ্ছেন ৩ জন

নোয়াখালী প্রতিনিধি: ৬ষ্ঠ উপজেলা প...

জেলা প্রশাসকের গাড়ি ভাংচুর, যুবক আটক

মো. রাশেদুজ্জামান রাশেদ, পঞ্চগড় প্রতিনিধি:...

দৌলতখানে ১৩ জনের মনোনয়নপত্র দাখিল

দৌলতখান প্রতিনিধি: ভোলার দৌলতখান...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা