লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুম নিয়ে দুচিন্তার অন্ত নেই। যেকোন বয়সে মানুষের কাছে ঘুম অতি প্রয়োজনীয়। বিশ্রাম কাজের অঙ্গ এক সাথে গাঁথা নযনের মনি যেমন নয়নের পাতা। আমাদের সকলের জনা দরকার কোন বয়সের মানুষের কতটা ঘুম প্রয়োজন। ঘুম নিয়ে মা বাবার চিন্তার অন্ত নেই। কোনো কোনো শিশু দেখা যায় পুরো দিন ঘুমিয়ে কাটিয়ে দিচ্ছে। কেউ আবার একেবারেই ঘুমাতে চায় না এর নানা সমস্যা প্রতিনিয়ত।
আজ আমরা জানাবো কোন বয়সের শিশুর কতটা ঘুমের প্রয়োজন। কিছু শিশু দিনে ঘুমায় রাতে জেগে থাকে। শিশুর ঘুম নিয়ে প্রায় প্রতিটি বাবা-মাই থাকেন বেশ উদ্বিগ্ন। কিন্তু অনেকেই জানিনা কোন বয়সে একটি শিশুর প্রতিদিন কতক্ষণ ঘুম প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, শিশুর সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের একাডেমি অব স্লিপ মেডিসিনের একটি বিশেষজ্ঞ প্যানেল শিশুদের প্রয়োজনীয় ঘুমের গাইডলাইন দিয়েছে। গাইডলাইনটিতে বলা হয়-
০১. ৪ থেকে ১২ মাস বয়সের শিশুর প্রতিদিন ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুমাবে।
০২. এক থেকে ২ বছরের শিশুর গড়ে ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা প্রয়োজন।
০৩. শিশুর বয়স যদি ৩ থেকে ৫ বছর হয়, তাহলে তাকে ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
০৪. বয়স ৬ থেকে ১২ বছরের শিশুর জন্য ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা। ঘুম যথেষ্ট।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, ভালো ঘুম আচরণ, শেখার ক্ষমতা ও স্বাস্থ্য উন্নত করে। পর্যাপ্ত ঘুমে মনোযোগ ও আগ্রহ বাড়ে। শিশুদের ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও হালকা ব্যায়ামের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে। তবে শিশুকে ঘুমানোর জন্য বেশি চাপ দেওয়া বা বকাবকি করা যাবে না। তাকে কিছুটা অ্যাক্টিভ রাখতে পারলে সময়মতো এমনিতেই ঘুমিয়ে যাবে।ঘুমের জন্য বেশী চাপ প্রয়োগ করা উচিৎ না তাকে শিশুর মানষিক বিকাশে বাধা গ্রস্থ হয়।
সান নিউজ/পিডিকে/এস
