সংগৃহীত ছবি
লাইফস্টাইল

ব্যস্ততায় পানি পান করা সহজ সমাধান

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ব্যস্ততার কারণে মাঝে মাঝে পর্যাপ্ত পানি পান করা কঠিন হয়ে পড়ে কিন্তু সারাদিন ভালো বোধ করার জন্য এবং আপনার সেরাটা করার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার পর্যাপ্ত হাইড্রেশনের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে জেনে নিন কীভাবে তা করবেন-

আরও পড়ুন: ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের বদলে যা খাবেন

১) সকালে প্রথমেই পানি পান করুন: সকালের কফি খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। শুনতে ছোট মনে হতে পারে, কিন্তু এটি একটি ভালো হাইড্রেটেড দিনের জন্য শুরুটা তৈরি করে দেবে। অতিরিক্ত স্বাদ এবং হজমে সহায়তার জন্য একটু লেবু যোগ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা পানি দিয়ে দিন শুরু করেন তারা বেশি জাগ্রত এবং সক্রিয় থাকেন।

২) সব সময় একটি পানির বোতল সঙ্গে রাখুন: পানির বোতল কেবল শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, বরং আপনার সঙ্গেও একটি রাখুন। এটি সারাদিন পানি খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার একটি স্মার্ট উপায়। আপনার পছন্দের একটি বোতল বেছে নিন এবং সেটি সঙ্গে রাখুন।

৩) পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করুন: লক্ষ্য নির্ধারণ করলে তা বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে। আপনি প্রতিদিন কতটা পানি পান করতে চান তা নির্ধারণ করুন এবং এটি ছোট ছোট চুমুকে ভাগ করে নিন। প্রতি ঘণ্টায় পানি পান করার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য অ্যালার্ম বা ফোন অ্যাপ ব্যবহার করুন। এই সহজ পরিকল্পনাটি আপনাকে পানির পরিমাণ বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

৪) ৩০ মিনিটের নিয়ম: খাওয়ার প্রায় ৩০ মিনিট আগে পানি পান করা একটি চমৎকার কৌশল। এভাবে হজমে ব্যাঘাত না ঘটিয়ে হাইড্রেটেড থাকতে পারবেন। খাওয়ার সময় পানি পান করলে পাকস্থলীর কাজ করা কঠিন হয়ে যেতে পারে। তাই খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানি পান করলে তা সতেজ থাকতে এবং খাবার ভালোভাবে হজম করতে সাহায্য করে।

৫) পানিযুক্ত খাবার খান: বিশ্বাস করুন বা না করুন, কিছু খাবারেও পানি থাকে! তরমুজ, টমেটো এবং শসার মতো রসালো ফলের কথা ভাবুন। এগুলো কেবল আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে না বরং আপনার শরীরকে মূল্যবান পুষ্টিও সরবরাহ করে। সুস্বাদু স্বাদের জন্য এই ফল খাওয়ার পাশাপাশি এর টুকরা পানিতে ভিজিয়েও পান করতে পারেন।

সান নিউজ/এএন

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

তুলসীদাস বলরা’র প্রয়াণ

নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকের ঘটনা কাল অতীত। প্রত্যেকটি অতীত সময়ের...

টেকসই উন্নয়নে সংস্কৃতি চর্চার গুরুত্ব অপরিসীম

নিজস্ব প্রতিবেদক: পরিবেশ ও সমাজের টেকসই উন্নয়নে সংস্কৃতি চর্...

টিভিতে আজকের খেলা

স্পোর্টস ডেস্ক: প্রতিদিনের মতো আজ রোববার (১৬ ফেব্রুয়ারি) বেশ...

গাজায় ধ্বংসস্তূপ থেকে ২৫ লাশ উদ্ধার

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: গাজা ভূখণ্ডে ধ্বংসস্তূপের ভেতর থেকে আরও ২...

কুয়েত সফরে যাচ্ছেন সেনাপ্রধান

নিজস্ব প্রতিবেদক: আজ বাংলাদেশ সেনাবাহিনী প্রধান জেনারেল ওয়াক...

মারা গেছেন তরুণ অভিনেতা সানী

বিনোদন ডেস্ক: ছোট পর্দার তরুণ অভিনেতা শাহবাজ সানী মারা গেছেন...

যুক্তরাষ্ট্রে প্রবল বৃষ্টি-বন্যায় নিহত ৯

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: উত্তর আমেরিকার এই দেশটির দক্ষিণ-পূর্বাঞ্চ...

সরকারের ভুলত্রুটি তুলে ধরা গণমাধ্যমের দায়িত্ব

নিজস্ব প্রতিবেদক: পরিবেশ, বন ও জলবায়ু পরিবর্তন মন্ত্রণালয় এব...

রাজধানীতে পিকআপের ধাক্কায় নিহত ২

নিজস্ব প্রতিবেদক: রাজধানীর যাত্রাবাড়ী এলাকায় রাস্তা পার হওয়া...

এক্সপ্রেসওয়েতে ৫ গাড়ির সংঘর্ষ

জেলা প্রতিনিধি: ঘন কুয়াশায় ঢাকা-মাওয়া এক্সপ্রেসওয়েতে ৫টি গাড়...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা