লাইফস্টাইল ডেস্ক: বমি বমি ভাব খুব সাধারণ হজমের সমস্যা। তবে এটি যখন দেখা দেয় তখন খাবারের চিন্তাও অসহনীয় করে তুলতে পারে। যদি বমি বমি ভাব দেখা দেয় তখন এই খাবারগুলো খেলে দ্রুত সুস্থ হতে পারবেন-
আরও পড়ুন: যেসব ফল ইউরিক অ্যাসিড কমায়
১) আদা: আপনার যদি পেটে অস্বস্তি থাকে তবে আদা খেতে হবে। এটি যেকোনো ভাবে খেতে পারেন। আদা চা পান করা কিংবা আদা টুকরা করে চিবিয়ে খাওয়া, সবভাবে খাওয়াই উপকারী। কারণ এই ভেষজে বমি বমি ভাব বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। StatPearls-এ প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, আদার মধ্যে থাকা বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ বমি বমি ভাব উন্নত করতে স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে যোগাযোগ করে। সবচেয়ে ভালো বিষয় হলো যে, এর জন্য আপনার খুব বেশি পরিমাণ প্রয়োজন নেই; সামান্য পরিমাণ আদা চা বা এক টুকরো আদা আপনার পেট স্থির করতে সাহায্য করতে পারে।
২) প্লেইন টোস্ট: যখন আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন তখন মসৃণ, স্টার্চযুক্ত খাবারের সুপারিশ করার একটি কারণ রয়েছে। কারণ হলো এগুলো হজম করা সহজ। এছাড়াও তীব্র গন্ধ আপনার পেটকে অস্থির করে তুলতে পারে। তবে মসৃণ এবং স্টার্চযুক্ত খাবারের ক্ষেত্রে এটি হয় না। মাখন বা জ্যাম ছাড়াই এটি সাধারণভাবে খেতে ভুলবেন না এবং এটি আপনার পেটকে শান্ত রাখবে।
৩) কলা: কলা শুধু পেটের জন্যই ভালো নয়, এতে পটাসিয়ামও রয়েছে, যা বমির সময় আপনার হারানো ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে। এই ফলের নরম টেক্সচার এবং হালকা মিষ্টি গন্ধ পেট শান্ত করার জন্য উপযুক্ত। এছাড়াও, কলা হজম করা সহজ এবং বমি করার পরে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
আরও পড়ুন: সুস্থভাবে বাঁচতে করণীয়
৪) ভাত বা প্লেইন আলু: পেট অস্বস্তি বোধ করলে মসৃণ এবং স্টার্চযুক্ত খাবার খেতে হবে। ভাত বা আলু রান্না করা সহজ এবং এতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি, যা পেট স্থির করতে এবং শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এর সঙ্গে মাখন, মসলা বা সস যোগ করা এড়িয়ে চলুন।
৫) আপেল সস: আপনি যদি বমি বমি ভাব দূর করতে চান তবে আপেল সস আরেকটি দুর্দান্ত খাবার। এই এটি কেবল হালকা মিষ্টি এবং সহজপাচ্য নয়; এতে পেকটিনও রয়েছে, যা পেটের আস্তরণকে শান্ত করতে এবং হজম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। চিনি ছাড়াই বাড়িতে আপেল সস তৈরি করতে পারেন। যখনই আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করবেন তখন শুধু এক চামচ খাবেন।
সান নিউজ/এএন
