নিজস্ব প্রতিবেদক :
বিশ্ব ফুসফুস (Lung) দিবস ২৫ সেপ্টেম্বর। আমরা জানি করোনোয় প্রথম ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ফুসফুস।
আসুন বিশেষ এই দিনটিতে জেনে নেই ফুসফুস সুরক্ষার উপায়:
১/ নিয়মিত হাঁটাহাটি ও হালকা ব্যায়াম করুন
২/ বাইরে যেতে মাস্ক ব্যবহার করুন
৩/ ধোঁয়া, ধুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন
৪/ ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার—টাটকা শাক ও ফল খান
দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ফুসফুসের ব্যায়ামটি করতে পারেন
১/ নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে
২/ মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
৩/ দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
৪/ মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
৫/ এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন
৬/ একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন
৭/ এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, ধীরে ধীরে বাড়ান।
৮/ পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
প্রতিদিন অন্তত দু’বার করে এই ছোট ব্যায়ামটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে।
শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ নিন।
সান নিউজ/পিডিকে
