সান নিউজ ডেস্ক: হাইপারটেনশন (ইংরেজি: Hypertension), যার আরেক নাম উচ্চ রক্তচাপ, HTN , বা HPN, হল একটি রোগ যখন কোন ব্যক্তির রক্তের চাপ সব সময়েই স্বাভাবিকের চেয়ে ঊর্ধ্বে। হাইপারটেনশনকে প্রাথমিক (আবশ্যিক) হাইপারটেনশন অথবা গৌণ হাইপারটেনশনে শ্রেণীভুক্ত করা হয়। প্রায় ৯০–৯৫% ভাগ ক্ষেত্রেই "প্রাথমিক হাইপারটেনশন" বলে চিহ্নিত করা হয়।বাকি ৫-১০% বিভিন্ন রোগের কারণে হয়।
শ্রেণীবিভাগ
সাধারনভাবে, যদি কোনও একজনের হৃদ-সংকোচন বা সিস্টোলিক রক্ত চাপ উভয় বাহুতে ১৪০ মি.মি পারদ অথবা উপরে থাকে (চাপের একটি একক) কিংবা হৃদ-প্রসারণ বা ডায়াস্টলিক চাপ ৯০ মি.মি পারদ অথবা উপরে থাকে,তাহলে তার উচ্চ রক্ত চাপ বলা যেতে পারে। একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনের হিসেবে ১৩৯/৮৯ টর রক্ত চাপ থেকে ১২০/৮০ টর সংজ্ঞায়িত করেছে "প্রিহাইপারটেনশন"। প্রিহাইপারটেনশন একটি রোগ নয়, কিন্তু আশঙ্কা করে যে একটি ব্যক্তির উচ্চরক্তচাপে বিকশিত করার একটি যথেষ্ট সুযোগ রয়েছে। ডায়াবেটিস মেলিটাস অথবা কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে গবেষণায় দেখা গেছে, ১৩০/৮০ টরের অধিক রক্তচাপকে ঝুঁকি হিসেবে বিবেচনা করা উচিত এবং এর দ্রুত চিকিৎসা হওয়া উচিত।
যে সকল কারণ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে সেগুলো হল
বেশি লবণ গ্রহণ, অতিরিক্ত মেদ, কাজের চাপ, মদ্যপান, পরিবারের আকার, অতিরিক্ত আওয়াজ এবং ঘিঞ্জি পরিবেশে থাকা। উচ্চমাত্রার লবণের ব্যবহার এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। ধারণা করা হয় প্রায় শতকরা ৬০ ভাগ রোগী লবণের ব্যবহার দ্বারা প্রভাবিত হন।
উচ্চরক্তচাপ সর্বাপেক্ষা সাধারণ জটিল উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত অসুস্থতার একটি। এখন পর্যন্ত ৫০ টির অধিক জিনকে চিহ্নিত করা হয়েছে উচ্চ রক্তচাপের গবেষণার জন্য এবং এই সংখ্যা দিনে দিনে বেড়ে চলেছে। উচ্চরক্তচাপ বৃক্কজনিতঅসুস্থতার কারণেও ঘটে থাকে। এক্ষেত্রে যা হয় তা হল , বৃক্কের কলাসমূহের মাঝে রক্তসঞ্চালন কমিয়ে দেয়, কারণ রেনিন-এনজিওটেন্সেন সিস্টেমের প্রধান অথবা শাখা ধমনী সমূহ সঙ্কীর্ণ হয়ে পড়ে।
আরও পড়ুন: সীমিত পরিসরে শহীদ মিনারে শ্রদ্ধা
যদিও উচ্চ রক্তচাপ আলাদাভাবে কোন অসুস্থতা নয়, কিন্তু প্রায়ই এর চিকিৎসা প্রয়োজন হয় কারণ শরীরের অন্যান্য অঙ্গের ওপর এর স্বল্প থেকে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব পড়ে। বিশেষত স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিউর, হৃদক্রিয়া বন্ধ, চোখের ক্ষতি এবং বৃক্কের বিকলতা ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
যদিও খুব সামান্য গর্ভবতী মহিলাই উচ্চ রক্তচাপ অনুভব করেন, কিন্তু শতকরা ১০ ভাগ পর্যন্ত গর্ভধারণের কারণে উচ্চ রক্তচাপের স্বীকার হন।
রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে যা করবেন
সব ধরনের তামাকজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ করা থেকে পরিবারের সবাইকে বিরত থাকতে হবে। তামাক গ্রহণের অভ্যাস কারও মধ্যে থাকলে তা আজই ছেড়ে দেওয়ার জন্য মনস্থির করুন।
অতিরিক্ত ওজনের অধিকারী ব্যক্তিদের নিজ নিজ আদর্শ ওজন ফিরে পেতে চেষ্টা করতে হবে। ব্যক্তির ওজন পরিমাপের দুটি উপায় আছে। বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) এবং পেটের মাপ। বিএমআই একজন ব্যক্তির গড় ওজন নির্দেশ করে। ব্যক্তির ওজন (কিলোগ্রাম) ও উচ্চতার (মিটার) ভাগফলই তার বিএমআই। বিএমআই ১৮.৫-২৪.৯৯-কে আদর্শ ধরা হয়। উল্লেখ্য, দেশ ও জাতিভেদে এ পরিমাপের তারতম্য হতে পারে।
আরও পড়ুন: কবুতরের মৃত্যুতে ইউএনও’র অভিযান
স্বাস্থ্যসম্মত সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে। সকাল, দুপুর ও রাত—এই তিন বেলায় বয়স ও প্রয়োজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত পরিমাণে সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে। কোনো বেলার খাবার বাদ দেওয়া যাবে না।
ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
প্রচুর পরিমাণে টাটকা ও রঙিন শাকসবজি, দেশীয় ও মৌসুমি ফলমূল খেতে হবে।
খাদ্যতালিকায় রেড মিটের পরিবর্তে মুরগির মাংস ও ছোট–বড় বিভিন্ন রকম মাছ রাখতে হবে।
সপ্তাহে অন্তত এক দিন নিরামিষভোজী হওয়া দরকার।
রান্না করার সময় অল্প বা পরিমিত লবণ ব্যবহার করতে হবে।
আরও পড়ুন: যাত্রী সেজে অটোরিকশা ছিনতাই, গ্রেফতার ৫
যতদূর সম্ভব সোডিয়াম ও অন্যান্য লবণ কম পরিমাণে গ্রহণ করতে হবে। খাবারের সঙ্গে বা পাতে আলগা লবণ গ্রহণ পরিহার করতে হবে।
খাদ্য সংরক্ষণে লবণের পরিবর্তে ভিনেগার, লেবুর রস, কাঁচা রসুন ও মসলা ব্যবহার করতে হবে।
খাবার কেনার সময় পণ্যের গায়ে সোডিয়ামের পরিমাণ ভালোভাবে পড়ে অপেক্ষাকৃত কম সোডিয়ামসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিতে হবে।
মদ্যপান বা অ্যালকোহল গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
কায়িক পরিশ্রম করতে হবে, নিজের কাজ নিজে করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
নিয়মিত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটার জন্য চেষ্টা করতে হবে। দিনে অন্তত ১০ মিনিট সাধারণ ব্যায়াম করা উচিত।
লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে হবে।
সম্ভব হলে হেঁটে বা সাইকেল চালিয়ে অফিস এবং নিকটবর্তী গন্তব্যে যাওয়ার অভ্যাস করা উচিত
সাননিউজ/এমআরএস
