সান নিউজ ডেস্ক: মানুষের খাদ্যাভ্যাসের উপর নির্ভর করে কর্মক্ষমতা। মায়েদের প্রথম অভিযোগ আমার সন্তান খায় না, তাকে কোনোভাবেই খাওয়াতে পারি না। বেড়ে ওঠার সময়ে দুধ না খেলে কী করে পুষ্টি পাবে শিশু? এমন চিন্তায় পেরেশান হয়ে যান বাবা-মায়েরা। কী কী ধরনের খাবার খেলে শিশু পুষ্টি পাবে? চলুন তালিকাটি দেখে আসি-
১) ওট্স খাওয়াতে পারেন। এতে ভিটামিন বি ছাড়াও রয়েছে কিছু স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট।
২) বাদাম খেলে পুষ্টির বিভিন্ন উপাদান শরীরে প্রবেশ করে।
৩) ডিম খেলে তার মাধ্যমে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থেকে প্রোটিন, ভিটামিন সব যায় শরীরে।
৪) চিজ কিংবা মাখন খাইয়ে দেখুন। তাতেও দুধের ক্যালসিয়াম পাবে শরীর।
৫) বিভিন্ন ধরণের ডাল খেলে প্রোটিনের সঙ্গে যেতে পারে আরও নানা ধরণের মিনারেল।
সান নিউজ/এমএইচ
