লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা অনেকেই দীর্ঘসময় কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের মনিটরে তাকিয়ে কাজ করি। এতে চোখ জ্বালাপোড়া, মাথাব্যথাসহ নানারকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। চোখের শুষ্কভাব এ সমস্যার অন্যতম কারণ। তবে অ্যালার্জির কারনেও এমন সমস্যা হতে পারে। চাইলেই ঘরোয়া কিছু উপায় অনুসরণ করে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক উপায়গুলো।
১. চোখ পরিষ্কার রাখুন: চোখ পরিষ্কার রাখার অভ্যাস গড়ুন। গরম বা ঠান্ডা পানিতে তুলো ভিজিয়ে চোখ পরিষ্কার করতে পারেন।
২. ওমেগা: মাছের তেলে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। নিয়মিত মাছের তেল খেতে না পারলে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন। এই উপাদানটি চোখের জন্য খুবই ভালো।
৩. আইড্রপ ব্যবহার করুন: সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করার কারনে চোখে ভীষণ চাপ পড়ে। এজন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আইড্রপ ব্যবহার করুন। এই ধরনের আইড্রপগুলো চোখ পরিষ্কার রাখে ও চোখের শুষ্কতা দূর করে। ড্রপ ব্যবহারের পর অবশ্যই বিশ্রাম নেবেন এবং চোখ ম্যাসাজ করবেন।
৪. পানি খেতে হবে: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেলে শরীরের একাধিক সমস্যার সমাধান ঘটে। ঠিক একইভাবে চোখও ভালো রাখে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না খেলে চোখের শুষ্কতা বেড়ে যায়। চোখের দৃষ্টিও কমে যায়।
৫. ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন। এই ভিটামিনের অভাবে ড্রাই আইজের সমস্যা হয়ে থাকে। তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান, সম্ভব হলে খানিকটা সময় রোদে থাকুন।
উপরোক্ত উপায়গুলো অনুসরণ করে চোখ সুরক্ষিত রাখুন সহজে।
সান নিউজ/ এমএইচআর
