ঠান্ডা পানির উপকারিতা

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ঠান্ডা পানি শরীরের জন্য উপকারী বা ক্ষতিকর কি না তা নিয়ে বহু পুরনো বিতর্ক এখনো কিছুটা অমীমাংসিত রয়ে গেছে। ঠান্ডা পানি পানে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, তবে ঠান্ডা পানি অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধাও দেয়।

আরও পড়ুন: মালাই সেমাই রেসিপি

চলুন জেনে নেওয়া যাক ঠান্ডা পানির উপকারিতা কী।

মেটাবলিজম বাড়ায়:

বিপাকক্ষমতা বাড়াতে ঠান্ডা পানি কাজ করে। গবেষণায় বলা হয়েছে, ঠান্ডা পানি পান করলে বিপাকীয় হারে সাময়িক উন্নতি হতে পারে। শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার সাথে মিলে ঠান্ডা পানির তাপমাত্রা বাড়াতে কাজ করার সময় কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরে। যা পাচনতন্ত্রের জন্য ছোট ওয়ার্কআউটের মতো।

হাইড্রেশনের জন্য আদর্শ:

ঠান্ডা পানি তুলনামূলক বেশি দ্রুত নিঃশেষ হয়, ফলে হাইড্রেশনের মাত্রা বেড়ে যায়। শরীরের সামগ্রিক কার্যকারিতার জন্য সঠিক হাইড্রেশন বজায় রাখা জরুরি।

আরও পড়ুন: ধনী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য

ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি নেই:

জার্নাল অফ হিউম্যান নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স অনুসারে, ঠান্ডা পানি পান করলে সারাদিনে কম চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণে সহায়তা করে, এতে ওজন কমানো সহজ হয়। পানি ঠান্ডা, উষ্ণ বা স্বাভাবিক তাপমাত্রায় যাই হোক না কেন, তাতে কোনো ক্যালোরি নেই।

তাপ মোকাবিলা করে:

গরমের দিনে বা তীব্র ব্যায়ামের পরে, ঠান্ডা পানিতে চুমুক দিলে শরীর যেমন সতেজ করে, তেমনি শরীরের তাপমাত্রা ও হৃদস্পন্দন কমাতে সাহায্য করে। শরীরকে দ্রুত শীতল প্রভাব ও সতেজ করে।

আরও পড়ুন: অ্যালার্জি দূর হবে যেসব খাবারে

ব্যথা উপশম করে:

মাথাব্যথা বা পেশী ব্যথার কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি ভাব কমাতে ঠান্ডা পানি সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা তাপমাত্রা রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত, প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।

ঠান্ডা পানি পানের সম্ভাব্য ঝুঁকি কী?

হজমের সমস্যা:

পাচনতন্ত্রকে ঠান্ডা পানি সংকুচিত করতে পারে, এমনকি হজমশক্তি সংবেদনশীল হয়।পাকস্থলীর রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে, সম্ভাব্যভাবে হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এমনকি অস্বস্তিও সৃষ্টি করতে পারে।

আরও পড়ুন: সম্পর্কে এড়িয়ে চলুন ৫ ভুল

কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে:

ঠান্ডা পানিতে কিডনি দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই সমস্যা এড়াতে খাবারের সাথে ঠান্ডা পানি পান না করাই ভালো। কারণ তৈলাক্ত খাবারকে শক্ত করে দেয়, সেইসাথে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।

আরও পড়ুন: সুস্থতার জন্য সকালে ৫ খাবার

ঠান্ডার সমস্যা বাড়াতে পারে:

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে, ঠান্ডা পানি পান কেরলে শ্লেষ্মা ঘন হবার সম্ভাবনা থাকে। সুতরাং, যাদের সর্দি বা কাশির সমস্যা থাকে তাদের ঠান্ডা পানি থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সান নিউজ/এএ