লাইফস্টাইল ডেস্ক: ঘুম থেকে উঠলেই সারা শরীরে ব্যথা এমন সমস্যার মুখোমুখি হন অনেকেই। তবে অতিরিক্ত পরিশ্রম করলেও মাঝে মাঝে এমনটা হয়। প্রতিদিন যদি এমন হয়, তবে তা কিন্তু মোটেই ভালো লক্ষণ নয়।
আরও পড়ুন: লো ব্লাড প্রেসারের ঘরোয়া প্রতিকার
কী কারণে এমন হয়, এটা কিসের লক্ষণ? ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের এক প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, ভিটামিন ‘ডি’ এর ঘাটতির কারণে এমনটা হতে পারে। আবার অ্যানিমিয়া হলেও এমনটা হয়।
ভিটামিন ‘ডি’ এর ঘাটতি: আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ‘ডি’ না থাকলে হাইপোক্যালসেমিয়া বা রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে যায়। শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যেমন: কিডনি ও পেশি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ক্যালসিয়ামের ওপর নির্ভর করে। হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ভিটামিন ‘ডি’ পর্যাপ্ত মাত্রায় না থাকলে শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণ হয় না। যার জন্য হাড়ে ব্যথা হতে পারে।
আরও পড়ুন: ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর উপায়
অ্যানিমিয়া: রক্তে লোহিত রক্ত কণিকার অভাব হলে শরীরের টিস্যুগুলো পর্যাপ্ত মাত্রায় অক্সিজেন পায় না। এর ফলে রক্তাল্পতার জন্য শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ফলে সকালে ঘুম থেকে উঠেও ঝিমুনি ভাব আসে। হাতে-পায়ে যন্ত্রণাও হতে পারে।
ওজন বাড়লে: অতিরিক্ত ওজনের ফলে আপনার পিঠ ও ঘাড়ের ওপর চাপ পড়ে, ফলে শরীরের ওই অংশগুলোতে ব্যথা হয়। অতিরিক্ত ওজনের কারণে ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসেরও সমস্যা হতে পারে, যা ঘুমের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এর থেকে মুক্তির উপায় হলো ওজন কমানো। খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা।
আরও পড়ুন: রাতে মোজা পরে ঘুমালে কী ঘটে?
গদির জন্য: অনেক চিকিৎসকরা বলেন, গদিতে শোয়ার অভ্যাসের কারণেও ঘুম থেকে উঠে গায়ে, হাত-পায়ে ব্যথা হতে পারে। বাজারে এখন বিভিন্ন ধরনের গদি পাওয়া যায়, তাই কেনার আগে ভালো করে যাচাই করে নিন, তা শরীরের জন্য আদৌ ঠিক কি না।
ঘুমোনোর অভ্যাস: অনেক সময় শোয়ার দোষেও ঘুম থেকে ওঠার পর সারা শরীরে যন্ত্রণা হয়। তাই শোয়ার ভঙ্গিতে বদল আনার প্রয়োজন আছে।
সান নিউজ/এসকে
