লাইফস্টাইল ডেস্ক : দেশে তাপপ্রবাহ বাড়ছে। আর এই গরমে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছে শিশু, বয়স্ক, প্রতিবন্ধী, শ্রমজীবী, অতিরিক্ত ওজন, শারীরিকভাবে অসুস্থ, হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপ আছে যাদের। এ সময়ে হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনাও সব থেকে বেশি। তাই সবাইকে সচেতন হতে হবে। হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কী কী করণীয়-
আরও পড়ুন : কবুতরের রোস্টের রেসিপি
১. রৌদ্র কালীন সময় অযথা বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন।
২.বাহিরে বের হলেও যথা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন।
৩. ছাতা, টুপি বা ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা ঢেকে রাখার চেষ্ট করুন।
৪. হালকা, ঢিলেঢালা অথবা সুতির পোশাক পড়ুন।
৫. প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ ও নিরাপদ পানি পান করুন।
আরও পড়ুন : কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?
৬. সহজে হজম হয় এমন খাবার খাবেন। বাসি ও খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
৭. রৌদ্র কালীন সময় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। প্রয়োজন হলে গোসল করুন।
৮. প্রস্রাবের রং হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান।
৯. ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
আরও পড়ুন : ঝগড়ার সময় শান্ত থাকার উপায়
১০. হিট স্ট্রোক হলে দ্রুত রোগীকে ঠান্ডা পরিবেশে নিতে হবে। সম্ভব হলে এসি লাগানো ঘরে রাখুন যেন রোগীর শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
১১. হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তির শরীর বারবার পানি ভেজানো কাপড় দিয়ে মুছে দিতে হবে।
১২. রোগীকে ডাবের পানি,সেলাইন,লেবুর সরবত বা গ্লুকোজ মিশ্রিত পানি পান করাতে হবে।
১৩. প্রথমিক পর্যায়ে পর দ্রুত চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
সান নিউজ/এমএইচ/এমআর
