লাইফস্টাইল ডেস্ক: অনেকে পিরিয়ড হলে ব্যথা অনুভব করেন। এ সময় মেজাজের যেমন পরিবর্তন হয়, তেমনি শরীরও কিছুটা দুর্বল লাগে।
আরও পড়ুন: চুল ঝরে পড়ার কারণ
পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর জন্য কিছু টিপস রয়েছে। পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে ৫ টি টিপস জেনে নেওয়া যাক-
১) ভেজানো কিশমিশ এবং জাফরান
পিরিয়ডের ১ সপ্তাহ আগে থেকে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ ও জাফরান খেলে পিরিয়ডের ব্যথা থেকে দূরে থাকা যায়। কিশমিশ সারা রাত ভিজিয়ে রেখে এর সাথে জাফরান মিশিয়ে খেলে যেমন উপকার পাওয়া যায়, তেমনি পিরিয়ডের ব্যথা কমে আসে।
আরও পড়ুন: ডেঙ্গুতে অন্তঃসত্ত্বাদের করণীয়
২) ডাল
প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখলে, তা খাবারকে পুষ্টির সম্পূর্ণ নতুন স্তরে উন্নীত করে। প্রতিদিন অল্প পরিমানে কিছু অঙ্কুরিত ডাল খেতে পারলে, তা আরো বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা দেবে। ডালের পুষ্টি উপাদান শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সেই সাথে হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৩) মাটির নিচের সবজি
সপ্তাহে অন্তত ২ বার খাবারে শালগম, মিষ্টি আলু এবং গাজরের মতো মাটির নিচের সবজি রাখুন। এ জাতীয় সবজি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে।
আরও পড়ুন: ভাইরাস জ্বর ভেবে ডেঙ্গুকে অবহেলা নয়
৪) সুপ্তবধ কোনাসন
পিরিয়ডকালীন সময়গুলোতে সুপ্তবধ কোনাসনের মতো প্রশান্তিদায়ক এক্সারসাইজ করুন। এই মৃদু যোগব্যায়াম মাসের এ সময়গুলোতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় স্বস্তি ও আরাম প্রদান করতে পারে।
৫) নিয়মিত ব্যায়াম
পিরিয়ডের ব্যথাকে জয় করতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকতে হবে। এটি পিরিয়ডের সময় অনেকটা স্বস্তি দেয়। এর পরিবর্তনও অনেকটা অবাক করে দেয়।
সান নিউজ/এএ/এনজে
