লাইফস্টাইল ডেস্ক : এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো রাতে ঘুমাতে যাওয়া আগে খাওয়া উচিত নয়। এতে ঘুমের ব্যাঘাতসহ স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হতে পারে।
আরও পড়ুন : গুলশানে অগ্নিকাণ্ডে একজনের মৃত্যু
এসব খাবার হলো-
(১) কার্ব ও সুগার :
রাতে শোয়ার আগে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে যাবেন না। এসব খাবার খেলে রক্তে সুগার মান বাড়ে। তবে কিছুক্ষণ পরই সুগার মান নেমে আবার ক্ষুধা লেগে যায়। এতে ঘুম নষ্ট হয়। মিষ্টি জাতীয় খাবার দাঁত ও মাড়িরও ক্ষতি করে। এছাড়া ফ্যাটযুক্ত কোনো খাবার বা অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ঘুম আসার পক্ষে বাধার কারণ হতে পারে।
আরও পড়ুন : একুশ অনুপ্রেরণার অবিরাম উৎস
(২) কফি :
কফি ঘুম কমায়। ক্যাফেইন শরীরে কয়েকঘণ্টা থাকে। তাই বিকালে বা ঘুমানোর আগেকফি পানে বিরত থাকা থাকুন। কফির বদলে দুধ খেতে পারেন।
(৩) অ্যালকোহল :
নিদ্রাচক্রে বিশৃঙ্খল সৃষ্টি করে অ্যালকোহল। এছাড়া এটি শরীরের জন্যেও ক্ষতিকর। শোয়ার আগে মদ্যপান করলে ঘুম নষ্ট হয়।
আরও পড়ুন : সিরিয়ায় ইসরায়েলি হামলায় নিহত ১৫
(৪) বেশি পানি পান :
ঘুমানোর আগে বেশি পানি পান করলে রাতে বারবার প্রস্রাব হয়। তাই দু’তিন ঘণ্টা পরপর প্রস্রাব করতে উঠতে হয়। ফলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। দিনে প্রচুর পানি পান করুন যাতে শরীরে পানিশূন্যতা না হয়।
(৫) কমলার রস :
শোয়ার আগে কমলার রস পান করলে এর অম্লধর্মী মিষ্টি ঘুমে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে।
আরও পড়ুন : ক্রাশকে আকৃষ্ট করার ১০ কৌশল
(৬) সোডা :
সোডা পান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এতে প্রচুর সুগার থাকায় রাত জাগরণের কারণ হতে পারে।
(৭) ঝাল মসলাদার খাবার :
ঝাললঙ্কা খেলে রাতে সহজে ঘুম হবে না। শোয়ার আগে ঝাল মসলাদার খাবার খাওয়া উচিত নয়। এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। মসলাতে থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট যা বিপাক প্রক্রিয়াকে উজ্জীবিত করে। ফলে ঘুম হয় না।
আরও পড়ুন : বসন্তের শাড়ি ও সাজ
(৮) মূত্ররেচক খাদ্য :
গাজর, শসা, তরমুজ, বাঙ্গি স্বাস্থ্যকর খাবার হলেও ঘুমের আগে নয়। এসব খেলে প্রস্রাব বেশি হবে।
সান নিউজ/এনজে/এমআর
