ফিচার

লকডাউনে মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে করনীয়

সান নিউজ ডেস্ক:

করোনাভাইরাস সংক্রমণের ভীতি থেকে অবসাদে ভোগা, মনের উপর বাড়তি চাপ তৈরি হওয়া, হতবিহবল হয়ে পড়া, আতংকিত হওয়া বা রেগে যাওয়া স্বাভাবিক।
তাছাড়া লকডাউনে একটানা ঘরে বসে থেকে শরীরের নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এতে করে মস্তিষ্কে চাপ পরাটাই স্বাভাবিক।

এমন অবস্থায় আপনি যাদের উপর আস্থা রাখতে পারেন তাদের সাথে ফোনে কথা বলুন, পারলে ভিডিও কল করে তাদের সাথে কথা বলুন, পরামর্শ নিন।

বাড়িতে দীর্ঘ দিন একটানা অবস্থানকালীন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন। সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান, হালকা ব্যায়াম করুন এবং বাসায় পরিবারের সদস্যদের সাথে দিনে অন্তত এক ঘণ্টা গল্প করুন। চেষ্টা করবেন দিনে অন্তত এক বেলা সবাই এক সাথে খেতে।

ধূমপান, তামাকজাত দ্রব্য, এলকোহল বা অন্য কোন নেশাজাত দ্রব্য গ্রহণ করে আপনার মনের চাপ দূর করার চেষ্টা করবেন না। খুব বেশি চাপ বা স্ট্রেস বোধ করলে অনলাইনে কমেডি শো দেখতে পারেন, শখের খাবার রান্না করতে পারেন, ছাদ থাকলে ভোর সকালে ছাদে যেতে পারেন।

চলমান মহামারী নিয়ে যতটা সম্ভব কম খবর দেখা, পড়া বা শোনার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে সঠিক তথ্য সংগ্রহ করুন। যে সকল বিশ্বাসযোগ্য সূত্র আতঙ্ক না ছড়িয়ে আপনাকে সচেতন হতে সহায়তা করে শুধু মাত্র সেই সকল সূত্রগুলো অনুসরণ করুন।

আর যদি পারেন নিজে নিজে সচেতন হয়ে প্রচার মাধ্যমে করোনা সংক্রান্ত যে কোন কিছু দেখা, পড়া বা শোনা হতে বিরত থাকুন।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুক থেকে যতোটা সম্ভব দূরে থাকুন। নিয়মিত ধর্মীয় উপাসনা করলে দিনের পুরো সময়টা একটা রুটিনের মধ্যে চলে আসবে। সেটি মানার চেষ্টা করুন।

আর সব থেকে বড় কথা, ঘরের বাইরে যদি বের হওয়াই লাগে তাহলে নিজের সাধ্যমত সর্বোচ্চ নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন। এবং ঘরে ফিরে এসে ভাল করে সাবান দিয়ে হাত মুখ পা ধুয়ে ফেলুন, পারলে গোসল করুন।

ঘরে থাকুন, নিজে সুস্থ থাকুন, অন্যকেও সুস্থ রাখুন।

Copyright © Sunnews24x7
সবচেয়ে
পঠিত
সাম্প্রতিক

চেকপোস্ট বসিয়ে ডাকাতি, আটক ১

মো. নাজির হোসেন, মুন্সীগঞ্জ: মুন্সীগঞ্জের টঙ্গীবাড়ি উপজেলায়...

সব বিভাগে বৃষ্টির সম্ভাবনা

নিজস্ব প্রতিবেদক: আজ রাজধানীসহ দে...

টঙ্গীবাড়িতে জাটকাসহ আটক ২

মো. নাজির হোসেন, মুন্সীগঞ্জ : মুন্সীগঞ্জের টঙ্গীবাড়ী উপজেলায়...

বায়ুদূষণে দ্বিতীয় ঢাকা

নিজস্ব প্রতিবেদক: আজ অস্বাস্থ্যকর...

বিশ্ব চিন্তা দিবস

নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকের ঘটনা কাল অতীত। প্রত্যেকটি অতীত সময়ের...

ট্রাকের ধাক্কায় প্রাণ গেল হেলপারের

জেলা প্রতিনিধি : চট্টগ্রামের সীতাকুণ্ডে সড়কে ট্রাকের ধাক্কায়...

ক্ষমতার অপব্যবহার যেন না হয়

নিজস্ব প্রতিবেদক : বিচার বিভাগের স্বচ্ছতা, দক্ষতা এবং জবাবদি...

গুজবে প্রতারিত করার চেষ্টা চলছে

নিজস্ব প্রতিবেদক : প্রশ্নফাঁসের গুজব ছড়িয়ে একটি চক্র পরীক্ষা...

পিকআপ-অটোরিকশা সংঘর্ষ, নিহত ২

জেলা প্রতিনিধি : সাতক্ষীরায় পিকআপ ভ্যানের সঙ্গে অটোরিকশার সং...

ডিএমপি অভিযানে গ্রেফতার ২৮

নিজস্ব প্রতিবেদক: ঢাকা মেট্রোপলিটন পুলিশের (ডিএমপি) বিভিন্ন...

লাইফস্টাইল
বিনোদন
sunnews24x7 advertisement
খেলা