লাইফস্টাইল ডেস্ক:দরজায় কড়া নাড়ছে ঈদ। ঈদ মানেই বাহারি সব মজাদার খাবার। কিন্তু চিন্তা হচ্ছে ওজন নিয়ে। তাই কষ্ট করে হলেও ঈদে একটু লাগাম টানতেই হবে। কিন্তু ঈদের মুখরোচক সব খাবার খেয়েও আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। মেনে চলুন কিছু নিয়ম। যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই নিয়মগুলো সম্পর্কে।
* খাওয়ার আগে দুই গ্লাস পানি পান করে নিন। এতে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখবে।
* ঈদের দিন মিষ্টি ও ডুবোতেলে ভাজা খাবার যদি বেশি খেয়ে ফেলেন, তবে তো ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই এসব খাবার অল্প করে ধীরে ধীরে খাবেন।
* ঈদের দিন উচ্চ-লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। আপনি যদি ওজন ধরে রাখতে চান তবে উচ্চ ক্যালোরি স্ন্যাকসে হাত রাখার আগে তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া শুরু করুন।
* খাবারের পাশাপাশি শরীরচর্চাও অভ্যাস করুন। প্রতিদিন ত্রিশ মিনিট হাঁটা আপনার ওজন ধরে রাখার ক্ষেত্রে উপকারী হবে।
* আপনার ঘুম যদি পরিপূর্ণ না হয় তবে তা আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলতে পারে। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুম নিশ্চিত করুন।
সান নিউজ/আরএস
